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Aushängen im Functional Training Studio an den Ringen
  • Körperhaltung, Schmerzfrei bewegen

Hilft Hängen wirklich bei einem Schulter-Impingement?

Kann man mit einfachem Hängen Schulterschmerzen – wie z.B. bei einem Schulterenge-Syndrom bzw. Schulter-Impingement (1) – loswerden und sogar eine Schulter-OP verhindern?…
Beweglichkeit trainieren mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Muskelverkürzungen – Können Muskeln wirklich verkürzen?

Ein weit verbreiteter Mythos über das Dehnen bzw. Stretching ist, dass Muskeln sich nicht strukturell verkürzen könnten (sog. Muskelverkürzungen). Stattdessen wird angenommen, dass ein…
Professionelle Bewegungsanalyse mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Verkürzte Oberschenkelrückseite dehnen und auf Verkürzung testen

In diesem Blog erkläre ich dir kurz und knapp, wie und vor allem wann du die Muskeln auf deiner Oberschenkelrückseite (Hamstrings) am besten dehnen…
Angeleitete Atemübungen
  • Allgemeine Fitnesstipps

Richtig Atmen – Tipps & Übungen gegen Stress

Der Mensch ist im Stande mehrere Wochen ohne Nahrung auszukommen und kann Tage ohne Wasser überleben. Ohne zu Atmen geht uns aber nach maximal…
Klimmzüge lernen
  • Funktionelles Training

Vermeide die 3 häufigsten Fehler bei Klimmzügen!

Der Klimmzug zählt zu den wertvollsten Übungen im funktionellen Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Er trainiert die Muskeln des Oberkörpers effektiv und zugleich die…
Fitnessübung für zuhause oder im Büro
  • Allgemeine Fitnesstipps

Bürofitness leicht gemacht – fit mit 7 Übungen!

„Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch lief einmal. Jetzt sitzt er.“ Und das meist mehrere Stunden am Arbeitsplatz. Wie Du dennoch Deine Sitzzeit im Büro…
Personal Trainer Wiktor Diamant
  • Allgemeine Fitnesstipps

Fit im Winter? 11 Motivationstipps, damit du am Ball bleibst!

Du willst mehr Fitness Motivation trotz Dunkelheit, Nässe und Kälte? Ob Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau: Hier sind 11 Tipps, damit du auch im Winter dran…
Kichererbsen mit viel Protein
  • Ernährung

Wie hoch ist mein Eiweißbedarf wirklich, um gesund und leistungsfähig zu sein?

Diese Frage nach dem tatsächlichen Eiweißbedarf wird uns im Ernährungscoaching immer wieder gestellt. Fakt ist, Leistungssportler benötigen mehr Eiweiß als der Durchschnittsmensch. Aber wofür…

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