Schmerzfrei bewegen

Schmerzampel Titelbild als Entscheidungshilfe: Trainieren trotz Schmerzen?
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Schmerzen beim Krafttraining: Wann aufhören, wann anpassen?

Schmerzen beim Krafttraining? Erfahre, wann du die Übung stoppen solltest, wann eine Anpassung infrage kommt und welche Warnzeichen ärztliche Hilfe erfordern….
männlicher Oberkörper mit Markierung des Serratus anterior
  • Körperhaltung, Schmerzfrei bewegen, Schulter

Serratus anterior trainieren: Übungen, Scapula alata und Studienanalyse

Serratus anterior trainieren: Übungen, Scapula alata und Studienanalyse Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert,…
Überbeweglichkeit testen: Rumpfbeuge mit Händen flach auf dem Boden als Zeichen für Hypermobilität
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Hypermobilität, Schmerzfrei bewegen

Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training

Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional…
Mann liegt in Bauchlage mit überstreckten Rücken in der Cobra-Pose
  • Rücken, Schmerzfrei bewegen

Rückenschmerzen unterer Rücken: Was hilft – und was schadet

Rückenschmerzen im unteren Rücken? Erfahre, warum die Cobra-Übung oft schadet und welche 3 Übungen wirklich helfen. Mit Trainingsplan und Video….
Person sitzt auf einer schwarzen Box und dehnt den Piriformis indem das zu dehnende Bein auf dem anderen Bein in einer Außenrotation abgelegt ist. Die Dehnung ist anschließend rot durchgekreuzt, was signalisieren soll, dass die Dehnung nicht gemacht werden soll. Im Bild steht außerdem: Stop! Warum du den Piriformis nicht dehnen darfst!
  • Beweglichkeit, Hüfte & Gesäß, Schmerzfrei bewegen

Piriformis Syndrom: Kräftigen statt Dehnen bei Ischialgie

Piriformis kräftigen statt dehnen? Erfahre, wann das die bessere Strategie bei Ischialgie ist – mit Test und Übungen….
250316 Rundrücken Trainingsfehler 2
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Rundrücken loswerden – Vermeide die 5 größten Trainingsfehler

Rundrücken loswerden: Vermeide diese 5 Trainingsfehler Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional…
Rumpfbeuge Beweglichkeitsmessung der Wirbelsäule mit Goniometer
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet

Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet als nützt Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level…
Hohlkreuz wegtrainieren Beitragsbild
  • Beweglichkeit, Rücken, Schmerzfrei bewegen

Hohlkreuz endgültig wegtrainieren mit 7 Übungen

Hohlkreuz wegtrainieren: 7 Übungen gegen Hyperlordose Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified…
Aushängen im Functional Training Studio an den Ringen
  • Körperhaltung, Schmerzfrei bewegen

Hilft Hängen wirklich bei einem Schulter-Impingement?

Kann man mit einfachem Hängen Schulterschmerzen – wie z.B. bei einem Schulterenge-Syndrom bzw. Schulter-Impingement (1) – loswerden und sogar eine Schulter-OP verhindern?…

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