Bodyweight

3 Übungen für Kraft und Beweglichkeit
  • Beweglichkeit, Bodyweight, Funktionelles Training

Ganzkörpertraining mit 3 Übungen | Kraft & Mobility Minimal-Workout

Wenn du nur drei Übungen für den Rest deines Lebens auswählen müsstest, sollten sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wichtige Gelenke durch eine große…
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  • Bodyweight, Funktionelles Training

Fitness im Urlaub: Effektives Workout ohne Geräte für jedes Level

Fitness im Urlaub: Effektives Workout ohne Geräte für jedes Level Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS…
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Single-Leg Training & Bilaterales Training im Vergleich

Denkanstoß: Was im unteren Schaubild zum Single-Leg Training veranschaulicht wird, ist vielen Trainierenden nicht von vornherein bewusst: Einbeiniges Training aktiviert die Beinmuskulatur mindestens genauso stark…
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Krafttraining für Frauen – Die ultimativen Übungen

Diese Übungen gehören unbedingt in deinen Trainingsplan Für einen schlanken, straffen und athletischen Körper sollten auch wir Frauen Krafttraining machen. Wieso das Training mit…
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Dragon Pistol Squat Tutorial

In diesem Blog gebe ich euch eine Übungsanleitung zum Erlernen des Dragon Pistol Squats. Die Dragon Pistol Kniebeuge setzt ein sehr hohes Maß an…
Schuhe
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Alles über Barfuß Training

Warum Barfußschuhe nicht ausreichen Unsere Füße sind wohl die am meisten unterentwickelsten und vernachlässigten Körperteile an uns. In meinem umfangreichen Blog zur tiefen Hocke,…
Klimmzug, oberste Position
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Klimmzug – Tipps für Frauen

Klimmzug Tipps für Frauen: Auch wenn wir Mädchen sind, der Klimmzug ist einfach eine Bewegung, die viel her macht und selbst bei Frauen für…
Tiefe Hocke Titelbild
  • Beweglichkeit, Bodyweight, Funktionelles Training

Tiefe Hocke lernen: Übungen, Vorteile + Einflussfaktoren

Häufige Fragen zur tiefen Hocke Ist die tiefe Hocke schlecht für die Knie? Nein – sofern keine akuten Knieverletzungen vorliegen, ist die tiefe Hocke…
typorama
  • Beweglichkeit, Bodyweight, Funktionelles Training

Einbeinige Kniebeuge / Pistol Squat erlernen [Guide]

Meistere die einbeinige Kniebeuge / Pistol Squat Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified…