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3 Übungen für Kraft und Beweglichkeit
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Ganzkörpertraining mit 3 Übungen | Kraft & Mobility Minimal-Workout

Wenn du nur drei Übungen für den Rest deines Lebens auswählen müsstest, sollten sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wichtige Gelenke durch eine große…
250316 Rundrücken Trainingsfehler 2
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Rundrücken loswerden – Vermeide die 5 größten Trainingsfehler

Ein Rundrücken – auch als Hyperkyphose bekannt – betrifft viele Menschen und kann weit mehr als nur ein optisches Problem sein. Eine gekrümmte Haltung…
Rumpfbeuge Beweglichkeitsmessung der Wirbelsäule mit Goniometer
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Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet

Chronische muskuloskelettale Schmerzen in Form von Verspannungen, Verhärtungen und faszialen Reizungen sind sehr weit verbreitet. Oft werden Dehnungen hier als universelles Heilmittel gegen Muskelverspannungen…
Hohlkreuz wegtrainieren Beitragsbild
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Hohlkreuz endgültig wegtrainieren mit 7 Übungen

“Ich habe ein Hohlkreuz und das ist die Ursache meiner Rückenbeschwerden” – so oder so ähnlich ist dir diese Aussage bestimmt schon einmal begegnet…
Aushängen im Functional Training Studio an den Ringen
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Hilft Hängen wirklich bei einem Schulter-Impingement?

Kann man mit einfachem Hängen Schulterschmerzen – wie z.B. bei einem Schulterenge-Syndrom bzw. Schulter-Impingement (1) – loswerden und sogar eine Schulter-OP verhindern?…
Beweglichkeit trainieren mit Personal Trainer
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Muskelverkürzungen – Können Muskeln wirklich verkürzen?

Ein weit verbreiteter Mythos über das Dehnen bzw. Stretching ist, dass Muskeln sich nicht strukturell verkürzen könnten (sog. Muskelverkürzungen). Stattdessen wird angenommen, dass ein…
Professionelle Bewegungsanalyse mit Personal Trainer
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Verkürzte Oberschenkelrückseite dehnen und auf Verkürzung testen

In diesem Blog erkläre ich dir kurz und knapp, wie und vor allem wann du die Muskeln auf deiner Oberschenkelrückseite (Hamstrings) am besten dehnen…
Angeleitete Atemübungen
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Richtig Atmen – Tipps & Übungen gegen Stress

Der Mensch ist im Stande mehrere Wochen ohne Nahrung auszukommen und kann Tage ohne Wasser überleben. Ohne zu Atmen geht uns aber nach maximal…

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