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Rumpfbeuge Beweglichkeitsmessung der Wirbelsäule mit Goniometer
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet

Chronische muskuloskelettale Schmerzen in Form von Verspannungen, Verhärtungen und faszialen Reizungen sind sehr weit verbreitet. Oft werden Dehnungen hier als universelles Heilmittel gegen Muskelverspannungen…
Hohlkreuz wegtrainieren Beitragsbild
  • Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Hohlkreuz endgültig wegtrainieren mit 7 Übungen

“Ich habe ein Hohlkreuz und das ist die Ursache meiner Rückenbeschwerden” – so oder so ähnlich ist dir diese Aussage bestimmt schon einmal begegnet…
Aushängen im Functional Training Studio an den Ringen
  • Schmerzfrei bewegen

Hilft Hängen wirklich bei einem Schulter-Impingement?

Kann man mit einfachem Hängen Schulterschmerzen – wie z.B. bei einem Schulterenge-Syndrom bzw. Schulter-Impingement (1) – loswerden und sogar eine Schulter-OP verhindern?…
Beweglichkeit trainieren mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Muskelverkürzungen – Können Muskeln wirklich verkürzen?

Ein weit verbreiteter Mythos über das Dehnen bzw. Stretching ist, dass Muskeln sich nicht strukturell verkürzen könnten (sog. Muskelverkürzungen). Stattdessen wird angenommen, dass ein…
Professionelle Bewegungsanalyse mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Verkürzte Oberschenkelrückseite dehnen und auf Verkürzung testen

In diesem Blog erkläre ich dir kurz und knapp, wie und vor allem wann du die Muskeln auf deiner Oberschenkelrückseite (Hamstrings) am besten dehnen…
Angeleitete Atemübungen
  • Allgemeine Fitnesstipps

Richtig Atmen – Tipps & Übungen gegen Stress

Der Mensch ist im Stande mehrere Wochen ohne Nahrung auszukommen und kann Tage ohne Wasser überleben. Ohne zu Atmen geht uns aber nach maximal…
Klimmzüge lernen
  • Funktionelles Training

Vermeide die 3 häufigsten Fehler bei Klimmzügen!

Der Klimmzug zählt zu den wertvollsten Übungen im funktionellen Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Er trainiert die Muskeln des Oberkörpers effektiv und zugleich die…
Fitnessübung für zuhause oder im Büro
  • Allgemeine Fitnesstipps

Bürofitness leicht gemacht – fit mit 7 Übungen!

„Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch lief einmal. Jetzt sitzt er.“ Und das meist mehrere Stunden am Arbeitsplatz. Wie Du dennoch Deine Sitzzeit im Büro…

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