Fitness im Urlaub ohne Geräte

Hier erfährst du, wie du ein effektives Fitness Ganzkörper-Training im Urlaub ohne Geräte durchführen kannst. Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm auch die Urlaubszeit. Je nach dem wie lang dein geplanter Urlaub ist, macht es Sinn auch im Urlaub einige Trainingseinheiten einzuplanen. Auf diese Weise kannst du nach deinem Urlaub wieder da […]

10 Tipps für dein Training zu Hause

Viele wünschen sich auch ohne Fitnessstudio im Hometraining zu Hause effektiv trainieren zu können. Man muss nicht mehr raus nach der Arbeit, spart Zeit, kann danach zu Hause duschen, spart die Mitgliedschaft im Fitnessstudio… alles Vorteile, die für ein Training zu Hause sprechen. Aber beim Training in den eigenen vier Wänden lauern auch Tücken: Die […]

H.I.I.T. Training Advanced – Fatloss Training  

Metabolic Workout Advanced ohne Geräte Auch fortgeschrittene Sportler können sich durch den ausschließlichen Einsatz ihres eigenen Körpergewichts an eine Belastungsgrenze führen. Mit einem High Intensive Intervall Training (H.I.I.T.) oder auch Metabolic Training setzt du kurze, aber extrem intensive und effektive Fettstoffwechselreize. Hier gelangst du zu weiteren Blogs zu dieser Trainingsmethode. Alle Kölner finden an dieser Stelle weitere Infos über […]

Fatburner Training / HIIT zu Hause ohne Geräte

Liegestütze auf Neurogrips

Fatburner Training: Metabolic Workout Level II Dass man auch zu Hause ohne Geräte effektiv trainieren kann, haben wir euch in früheren Blogs schon bewiesen. Metabolic Training oder auch H.I.I.T. Training ist ein sehr effektives Ganzkörper Fatburner Training, dass du ohne Hilfsmitttel an jedem Ort durchführen kannst. Weitere Artikel zum Thema Metabolic Training findest du hier. Wenn du aus Köln kommst, kannst du […]

Jumps: Straffere Beine durch Faszientraining

Hüpf dich straff: Wieso Jumps ein so wertvolles Training darstellen Hüpfen macht schon Kindern einen Riesenspaß und nicht selten erlebe ich, wie ein Grinsen in jemandes Gesicht aufsteigt, wenn man nach so vielen Jahren das erste Mal in einem Training wieder springt. Bei einem Jump benutzt du nahezu deinen gesamten Körper: neben den Beinen, die offensichtlich der „Motor“ für […]

Basis Metabolic Workout für zu Hause

Trainieren muss nicht immer mit viel Organisation, dem Besuch im Fitnessstudio und hohem Zeitaufwand einhergehen. Trainiere zwischendurch doch einfach zu Hause mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir Personal Trainer von funcFIT haben dir ein Metabolic Workout zusammengestellt, dass ausschließlich aus Bodyweight Übungen besteht und in nur 5-15 Minuten absolviert werden kann. Wenn du aus dem Kölner Umland […]

Bauch Killer: Tabata 20:10 Bauchmuskel Workout

Tabata Bauchmuskel Zirkel Vergiss Sit Ups oder Crunches. Viele Trainierende machen täglich die Erfahrung, dass man damit nie oder nur sehr schwer an das gewünschte Six Pack heran kommt. Wieso ist das so? Der gerade Bauchmuskel (rectus abdominis) ist eigentlich ein Muskel mit einer Stützfunktion, er hält die Wirbelsäule aufrecht. Das bedeutet, die gewohnte Arbeit […]

High Intensive Intervall Training: Metabolic Workout

Hochintensives Training mit Battle Ropes

Wie trainiert man knackig in nur kurzer Zeit bis an seine ganz persönliche Grenze? High Intensive Intervall Training kurbelt den Fettstoffwechsel so richtig an. Kurze intensive Belastungszeiten begleitet von noch kürzeren Pausen treiben den Energie-Umsatz in die Höhe. Wie Wiktor sich derzeit am liebsten quält kann man auch ganz leicht nachmachen, nach diesem Metabolic Rezept: […]

Tauziehen ohne Freunde (stattdessen mit Battle Ropes)

Wer, wie ich, keine Spielkameraden hat, mit denen er nach Lust und Belieben Tauziehen kann, für den ist die nächste funktionelle Fitness-Übung vielleicht eine interessante Alternative… Tauziehen mit Battle Ropes Ihr braucht dafür: 1 Trainingsseil 1-2 dicke Gummibänder (auch unter der Bezeichnung Strengthbands zu finden; 2 Bänder ermöglichen einen längeren Arbeitsweg bevor man wieder locker […]