Fatburner Training / HIIT zu Hause ohne Geräte

Liegestütze auf Neurogrips

Fatburner Training: Metabolic Workout Level II

Dass man auch zu Hause ohne Geräte effektiv trainieren kann, haben wir euch in früheren Blogs schon bewiesen. Metabolic Training oder auch H.I.I.T. Training ist ein sehr effektives Ganzkörper Fatburner Training, dass du ohne Hilfsmitttel an jedem Ort durchführen kannst. Weitere Artikel zum Thema Metabolic Training findest du hier. Wenn du aus Köln kommst, kannst du ein Metabolic Training / HIIT auch bei uns vor Ort unter fachlicher Anleitung ausprobieren. Hier erhältst du mehr Informationen zu unserem Kleingruppentraining.
Fatburner Training Workout ohne Geräte für zu Hause
Homeworkout: Fatburner Training / HIIT ohne Geräte

 
Dieses Körpergewichts-Training bietet eine Steigerung nach unserem Basis Workout. So wird das Training nie langweilig und fordert dich auch nach fortgeschrittener Trainingszeit. Sollte dir dieses Training auch zu leicht sein, kannst du zu unserem Advanced Workout wechseln.

Das Metabolic Training für Fortgeschrittene beinhaltet:
  • Strecksprünge
  • Plank to Jump
  • Star Jumps
  • Wall Sits
  • Diagonale Mountainclimber
Beginne mit einem Zeitprotokoll von 30:30. 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause (hier findest du einen praktischen Intervall-Timer zur Zeitnahme). Nach einiger Zeit kannst du kürzere Pausen und längere Belastungen definieren.

 

Viel Spaß beim Training!

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Steffi

Steffi

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