Bewegungsanalyse im Personal Training: So wird Dein Personal Training individuell
Bewegungsanalyse im Personal Training: Warum sie die Basis für gutes Training ist Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach. Inhalt Was ist eine Bewegungsanalyse? Die Basis für deinen Trainingsplan Bist du bereit? 3 Selbsttests Gesundheitliche Risiken bei eingeschränkter Beweglichkeit Häufige Fragen […]
Teste dein Beweglichkeitstalent mit dem Beighton-Test
Beighton-Test: Teste deine Beweglichkeit und Hypermobilität Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach. Wie gut ist deine Beweglichkeit? Dieser Blog ist für alle, die schon immer wissen wollten, wo genau sie auf dem Tempeltänzer-Wikinger-Kontinuum stehen (Tempeltänzer = beweglich; Wikinger = steif). Der hier vorgestellte Beighton-Score […]
Dragon Pistol Squat Tutorial
In diesem Blog gebe ich euch eine Übungsanleitung zum Erlernen des Dragon Pistol Squats. Die Dragon Pistol Kniebeuge setzt ein sehr hohes Maß an Kraft und Beweglichkeit der unteren Extremitäten voraus. Noch mehr als bei der normalen Pistol Squat (einbeinige Kniebeuge), braucht es bei dieser Variante einen besonders großen Schuss an koordinativen Geschick und Gleichgewicht. […]
Alles über Barfuß Training
Warum Barfußschuhe nicht ausreichen Unsere Füße sind wohl die am meisten unterentwickelsten und vernachlässigten Körperteile an uns. In meinem umfangreichen Blog zur tiefen Hocke, habe ich bereits angerissen, wie das Tragen von Schuhen unsere Füße von klein auf verhätschelt. In diesem Blog will ich nun etwas tiefer in die Fuß-/Schuh-Problematik eintauchen. Er ist zwar etwas länger […]
Tiefe Hocke lernen: Übungen, Vorteile + Einflussfaktoren
Häufige Fragen zur tiefen Hocke Ist die tiefe Hocke schlecht für die Knie? Nein – sofern keine akuten Knieverletzungen vorliegen, ist die tiefe Hocke eine natürliche Bewegung, die Knie und Hüften langfristig gesund hält. Studien zeigen, dass tiefe Kniebeugen die Gelenkstabilität verbessern können. Wichtig ist ein kontrollierter Aufbau der Beweglichkeit. Wie lange dauert es, die […]
Einbeinige Kniebeuge / Pistol Squat erlernen [Guide]
Meistere die einbeinige Kniebeuge / Pistol Squat Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Ende 2013 habe ich ein ausführliches Tutorial über die einbeinige Kniebeuge / Pistol Squat hochgeladen, das heute zu den erfolgreichsten Videos meines Youtube-Kanals […]
Turkish Get Up (TGU) Anleitung und Trainingseffekte
Turkish Get Up: Anleitung, Trainingseffekte und Tipps Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Der heutige Blog widmet sich dem Turkish Get Up (kurz TGU) – einer Übung, die wahrscheinlich wie keine zweite, die Funktion des Körpers […]
Vom Backsquat zum Frontsquat
Meine Umschulung vom Backsquat zum Frontsquat Eine meiner Challenges für dieses Jahr ist meine Frontsquat-Leistung auf mein Backsquat-Niveau zu bringen. Die Messlatte liegt bei rund 100kg bei 10 Reps… momentan bin ich bei 60kg. Es liegt also noch etwas vor mir… 😉 Hintergrund: Aufgrund der starken Vorlage bei den Backsquats ist der limitierende Faktor sehr […]
Faszien Massage – Self Myofascial Release
Faszien bilden ein Netzwerk, dass deinen gesamten Körper zu einer Einheit verbindet. In letzter Zeit gerät das Faszienthema immer mehr ins Rampenlicht der Sportwelt und auch in den Medien hört man immer öfter über Faszien und deren Bedeutung für unseren Körper. Im Februar findet dazu die erste Fasziensummit für Fachpersonal in München statt, bei der wir natürlich auch vertreten sind. Faszienrollen findet […]
