Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training
Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln seit 2011. Deine Gelenke sind beweglicher als die der meisten Menschen, und das war eigentlich immer schon so? Vielleicht konntest du als Kind die Finger weit […]
Ganzkörpertraining mit 3 Übungen | Kraft & Mobility Minimal-Workout
Wenn du nur drei Übungen für den Rest deines Lebens auswählen müsstest, sollten sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wichtige Gelenke durch eine große Bewegungsamplitude bewegen und langfristig ausgewogene Belastungen erzeugen. Eine Kombination aus Kniebeuge, Liegestütz und Überzug erfüllt genau diese Kriterien und bildet ein solides Fundament für Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit.
Rundrücken loswerden – Vermeide die 5 größten Trainingsfehler
Rundrücken loswerden: Vermeide diese 5 Trainingsfehler Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Ein Rundrücken – auch als Hyperkyphose bekannt – betrifft viele Menschen und kann weit mehr als nur ein optisches Problem sein. Eine gekrümmte Haltung […]
Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet
Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet als nützt Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln seit 2011. Chronische muskuloskelettale Schmerzen sind laut dem Robert Koch-Institut weltweit die führende Ursache von chronischen Schmerzen, körperlichen Einschränkungen und […]
Hilft Hängen wirklich bei einem Schulter-Impingement?
Kann man mit einfachem Hängen Schulterschmerzen – wie z.B. bei einem Schulterenge-Syndrom bzw. Schulter-Impingement (1) – loswerden und sogar eine Schulter-OP verhindern?
Muskelverkürzungen – Können Muskeln wirklich verkürzen?
Ein weit verbreiteter Mythos über das Dehnen bzw. Stretching ist, dass Muskeln sich nicht strukturell verkürzen könnten (sog. Muskelverkürzungen). Stattdessen wird angenommen, dass ein kurz erscheinender Muskel lediglich unter einer starken neuronal bedingten Spannung steht und deshalb nur funktionell verkürzt ist. Wie in diesem Blog noch näher erläutert wird, liegt einer neuronal bedingten Verkürzung in den meisten Fällen auch eine strukturelle Muskelverkürzung zugrunde.
Verkürzte Oberschenkelrückseite dehnen und auf Verkürzung testen
In diesem Blog erkläre ich dir kurz und knapp, wie und vor allem wann du die Muskeln auf deiner Oberschenkelrückseite (Hamstrings) am besten dehnen solltest.
Bürofitness leicht gemacht – fit mit 7 Übungen!
„Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch lief einmal. Jetzt sitzt er.“ Und das meist mehrere Stunden am Arbeitsplatz. Wie Du dennoch Deine Sitzzeit im Büro für Bürofitness nutzen und etwas für Deine Fitness machen kannst, zeigen wir Dir hier. Dabei wird die Durchblutung gefördert und Dein Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Vorteil: Du arbeitest konzentrierter – somit eine Win-Win-Situation, für Dich und Deinen Chef! 😉
Bewegungsanalyse im Personal Training: So wird Dein Personal Training individuell
Bewegungsanalyse im Personal Training: Warum sie die Basis für gutes Training ist Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach. Inhalt Was ist eine Bewegungsanalyse? Die Basis für deinen Trainingsplan Bist du bereit? 3 Selbsttests Gesundheitliche Risiken bei eingeschränkter Beweglichkeit Häufige Fragen […]
