Bürofitness leicht gemacht – fit mit 7 Übungen!

Fitnessübung für zuhause oder im Büro

„Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch lief einmal. Jetzt sitzt er.“ Und das meist mehrere Stunden am Arbeitsplatz. Wie Du dennoch Deine Sitzzeit im Büro für Bürofitness nutzen und etwas für Deine Fitness machen kannst, zeigen wir Dir hier. Dabei wird die Durchblutung gefördert und Dein Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Vorteil: Du arbeitest konzentrierter – somit eine Win-Win-Situation, für Dich und Deinen Chef! 😉

Rundrücken wegtrainieren – 7 effektive Übungen für eine aufrechte Körperhaltung

Functional Training mit Slingtrainer bei funcFIT in Köln

In diesem Artikel verrate ich Dir die effektivsten Übungen und Alltagstipps aus unserem Personal Training, gegen den Rundrücken (auch Hyperkyphose oder Witwenbuckel genannt) und ein Hohlkreuz. Bevor ich mit den eigentlichen Übungen gegen den Rundrücken starte, möchte ich Dir erzählen, welchen persönlichen Bezug ich zu dieser Problematik habe. Hier gelangst Du direkt zum eigentlichen Thema. Und […]

Einbeiniges Kreuzheben – wichtiger als konventionelle Deadlifts!

Das einbeinige Kreuzheben (auch bekannt als Single-Leg Deadlift/ Abk. SLDL) ist definitiv eine meiner Lieblingsübungen. Falls dir diese Übungsbezeichnung wenig sagt: Dabei handelt es sich im Grunde um nichts anderes als Deadlifts/Kreuzheben auf einem Bein. Ich habe diese Übung schon seit vielen Jahren konstant in meinem eigenen Trainingsplan integriert und darüberhinaus zahlreichen Menschen vermittelt. Dabei […]

Die häufigesten Fehler beim Rückenstrecker Training

Beim Rückenstrecker-Training an der Maschine beobachte ich im Fitnessstudio vermutlich die meisten Ausführungsfehler. Das Fehlerbild ist in der Regel immer dasselbe: Es wird zu stark aus dem Rücken heraus gearbeitet und der Rücken dabei zu stark gebeugt. Das kann bei hohen Trainingsgewichten zu erheblichen Stauchungen führen. Diese Ausführungsart birgt deshalb ein sehr hohes Verletzungsrisiko in […]

Die Top 6 Trainingseffekte des Kettlebell Swings

Kettlebell-Swing, Start- und Endposition

Neben dem Kettlebell Snatch, ist der Kettlebell Swing die zentrale Übung im Kettlebell-Training. Einige gehen sogar so weit, und behaupten, der Kettlebell Swing sei der Mittelpunkt des Universums. Aber das ist wohl ein wenig zu viel des Guten. Unbestreitbar ist dennoch, dass der Kettlebell Swing eine sehr wertvolle Übung ist, die mit sehr vielen positiven […]