Metabolic Workout Advanced ohne Geräte
Auch fortgeschrittene Sportler können sich durch den ausschließlichen Einsatz ihres eigenen Körpergewichts an eine Belastungsgrenze führen. Mit einem High Intensive Intervall Training (H.I.I.T.) oder auch Metabolic Training setzt du kurze, aber extrem intensive und effektive Fettstoffwechselreize. Hier gelangst du zu weiteren Blogs zu dieser Trainingsmethode. Alle Kölner finden an dieser Stelle weitere Infos über unser HIIT Kleingruppentraining in Köln.
Einsteiger können für ein Fatloss Training zu Hause mit unserem Basis Workout beginnen und sich über das Level II Training steigern. Erst Fortgeschrittene sollten dieses Advanced Workout ausführen.
Das Fatloss Training (Metabolic Workout) Advanced beinhaltet:
- High Knees
- Plank to Push Up
- T Spine + Crunch
- In & Out Jump
Bei diesem Workout unterteilst du dein Training in ein Belastungs- und Pausen-Intervall. 30:30 Sek. ist eine gute Möglichkeit um einzusteigen (hier findest du einen Intervall-Timer zur Zeitnahme). Intensiver wird es, wenn du die Pausenzeit verkürzt und die Belastungszeit steigerst (z.B. 40:20 Sek.)
Viel Spaß bei diesem Workout!
Weiterführende Infos zu unserem Personal Training erfährst du hier:
-> Personal Training Köln
