Beweglichkeit

Überbeweglichkeit testen: Rumpfbeuge mit Händen flach auf dem Boden als Zeichen für Hypermobilität
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Hypermobilität, Schmerzfrei bewegen

Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training

Hypermobilität: Ursachen, Test und das richtige Training Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional…
Person sitzt auf einer schwarzen Box und dehnt den Piriformis indem das zu dehnende Bein auf dem anderen Bein in einer Außenrotation abgelegt ist. Die Dehnung ist anschließend rot durchgekreuzt, was signalisieren soll, dass die Dehnung nicht gemacht werden soll. Im Bild steht außerdem: Stop! Warum du den Piriformis nicht dehnen darfst!
  • Beweglichkeit, Hüfte & Gesäß, Schmerzfrei bewegen

Piriformis Syndrom: Kräftigen statt Dehnen bei Ischialgie

Piriformis kräftigen statt dehnen? Erfahre, wann das die bessere Strategie bei Ischialgie ist – mit Test und Übungen….
3 Übungen für Kraft und Beweglichkeit
  • Beweglichkeit, Bodyweight, Funktionelles Training

Ganzkörpertraining mit 3 Übungen | Kraft & Mobility Minimal-Workout

Wenn du nur drei Übungen für den Rest deines Lebens auswählen müsstest, sollten sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wichtige Gelenke durch eine große…
250316 Rundrücken Trainingsfehler 2
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Rundrücken loswerden – Vermeide die 5 größten Trainingsfehler

Rundrücken loswerden: Vermeide diese 5 Trainingsfehler Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional…
Rumpfbeuge Beweglichkeitsmessung der Wirbelsäule mit Goniometer
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Schmerzfrei bewegen

Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet

Chronische Schmerzen: Warum Dehnen oft mehr schadet als nützt Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level…
Hohlkreuz wegtrainieren Beitragsbild
  • Beweglichkeit, Rücken, Schmerzfrei bewegen

Hohlkreuz endgültig wegtrainieren mit 7 Übungen

Hohlkreuz wegtrainieren: 7 Übungen gegen Hyperlordose Zuletzt aktualisiert: März 2026 Von Wiktor Diamant · M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified…
Beweglichkeit trainieren mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Muskelverkürzungen – Können Muskeln wirklich verkürzen?

Ein weit verbreiteter Mythos über das Dehnen bzw. Stretching ist, dass Muskeln sich nicht strukturell verkürzen könnten (sog. Muskelverkürzungen). Stattdessen wird angenommen, dass ein…
Professionelle Bewegungsanalyse mit Personal Trainer
  • Beweglichkeit

Verkürzte Oberschenkelrückseite dehnen und auf Verkürzung testen

In diesem Blog erkläre ich dir kurz und knapp, wie und vor allem wann du die Muskeln auf deiner Oberschenkelrückseite (Hamstrings) am besten dehnen…
Functional Training mit Slingtrainer bei funcFIT in Köln
  • Allgemeine Fitnesstipps, Beweglichkeit, Körperhaltung

Rundrücken korrigieren: 7 bewährte Übungen + Ursachen

In diesem Artikel verrate ich Dir die effektivsten Übungen und Alltagstipps aus unserem Personal Training, gegen den Rundrücken (auch Hyperkyphose oder Witwenbuckel genannt). Außerdem…