Suspension Training – Vorteile des Sling-Training Workouts
Wieso Sling-Training? Beim funktionellen Training ist das Training mit dem eigenen Körper ein essenzieller Bestandteil. Druck- und Zugbewegungen mit dem eigenen Gewicht stellen eine sehr natürliche Art des Trainings dar, weil Muskeln, Sehnen und Bänder so genutzt werden, wie es von der Natur vorgesehen war. Übungen wie ein Liegestütz zum Beispiel, fordern den Körper auf hochkomplexer […]
Muskelaufbau bei Frauen – Angst vor Krafttraining
Wir Frauen möchten doch im Grunde alle das Gleiche: einen straffen, schlanken Körper. Wir möchten definiert aussehen und „schlanke Muskeln“ haben. Das Problem: „schlanke Muskeln“ gibt es nicht, bzw. wir können kein Training für besonders schlanke Muskeln betreiben. Was die meisten Frauen mit „schlanken Muskeln“ meinen, ist ein athletischer und weiblich muskulöser Körper. Und das […]
Sport nach der Schwangerschaft
Nachdem in dem Artikel „Sport in der Schwangerschaft“ die besonderen Gegebenheiten bei körperlicher Betätigung während der Schwangerschaft erläutert wurden, soll hier beschrieben werden, wie es nach der Schwangerschaft weiter geht. Mit der Schwangerschaft vollzieht der Körper einige Entwicklungen mit denen wir spätestens nach der Geburt nicht mehr einverstanden sind. In der Schwangerschaft nehmen wir Gewicht […]
Die häufigesten Fehler beim Rückenstrecker Training
Beim Rückenstrecker-Training an der Maschine beobachte ich im Fitnessstudio vermutlich die meisten Ausführungsfehler. Das Fehlerbild ist in der Regel immer dasselbe: Es wird zu stark aus dem Rücken heraus gearbeitet und der Rücken dabei zu stark gebeugt. Das kann bei hohen Trainingsgewichten zu erheblichen Stauchungen führen. Diese Ausführungsart birgt deshalb ein sehr hohes Verletzungsrisiko in […]
