Krafttraining für Frauen – Die ultimativen Übungen

Diese Übungen gehören unbedingt in deinen Trainingsplan Für einen schlanken, straffen und athletischen Körper sollten auch wir Frauen Krafttraining machen. Wieso das Training mit Gewichten auch für uns effektiver und zielführender als Ausdauertraining ist, habe ich in meinem vorherigen Artikel: Muskelaufbau für Frauen – Angst vor Krafttraining schon beschrieben. Krafttraining für Frauen ist kein Hexenwerk. Ebeneso […]

Klimmzug – Tipps für Frauen

Klimmzug, oberste Position

Klimmzug Tipps für Frauen: Auch wenn wir Mädchen sind, der Klimmzug ist einfach eine Bewegung, die viel her macht und selbst bei Frauen für Faszination sorgt. In einem früheren Artikel habe ich schon einmal beschrieben, mit welchen 5 Tipps du deinen ersten Klimmzug schaffen kannst. Dieser Artikel soll überdies noch weiter in die Tiefe gehen und dir […]

Ist Personal Training auch was für mich?

Personal Training ist doch nur was für Schauspieler und Manager… Oder nicht? Viele Menschen die mit dem Gedanken spielen ein Personal Training zu buchen, stellen sich häufig folgende Fragen: Was bringt ein Personal Training Wie viel kostet es? Wer braucht Personal Training Wie lange trainiert man zusammen?  Wie funktioniert die Betreuung im Personal Training? Im […]

Push Up Progression – So lernst du Liegestütze

Liegestütze sind ähnlich wie Klimmzüge (Lese hier: 5 Tipps für deinem ersten Klimmzug) eine Art Endgegner im Bodyweight Training. Für Trainingseinsteiger oder Frauen ist der Liegestütz am Boden oft eine große Herausforderung, bei dem vor allem die Arm- Stützkraft zu Beginn der limitierende Faktor sein kann. Aber auch Liegestütze kann man üben, die benötigte Kraft entwickeln und stetig […]

Muskelaufbau bei Frauen – Angst vor Krafttraining

Wir Frauen möchten doch im Grunde alle das Gleiche: einen straffen, schlanken Körper. Wir möchten definiert aussehen und „schlanke Muskeln“ haben. Das Problem: „schlanke Muskeln“ gibt es nicht, bzw. wir können kein Training für besonders schlanke Muskeln betreiben. Was die meisten Frauen mit „schlanken Muskeln“ meinen, ist ein athletischer und weiblich muskulöser Körper. Und das […]

Sport nach der Schwangerschaft

Nachdem in dem Artikel „Sport in der Schwangerschaft“ die besonderen Gegebenheiten bei körperlicher Betätigung während der Schwangerschaft erläutert wurden, soll hier beschrieben werden, wie es nach der Schwangerschaft weiter geht. Mit der Schwangerschaft vollzieht der Körper einige Entwicklungen mit denen wir spätestens nach der Geburt nicht mehr einverstanden sind. In der Schwangerschaft nehmen wir Gewicht […]

Sport in der Schwangerschaft

Ein viel diskutiertes Thema ist der Sport in der Schwangerschaft. (Hier geht es zum Blog „Sport nach der Schwangerschaft„) Eine Schwangerschaft bedeutet nicht, dass eine nicht Frau tun kann, was sie gewohnt ist zu tun, schließlich ist sie nicht krank. Es bestehen allerdings besondere körperliche Bedingungen, an die auch der Sport angepasst werden muss. Vorab […]

Welchen Einfluss hat Sport auf die Wechseljahre?

Der weibliche Körper birgt immer wieder Rätsel, wenn es um den Hormonhaushalt und die Auswirkung auf Grund hormoneller Veränderungen geht. Einen einschneidenden hormonellen Wandel machen wir Frauen im Übergang zur Menopause durch. In den sogenannten Wechseljahren stellt der weibliche Körper seine Hormonproduktion um. Wissenschaftlich bezeichnet die Phase des Klimakterium (Menopause) die Umstellung von der reproduktiven […]