Krafttraining für Frauen – Die ultimativen Übungen
Diese Übungen gehören unbedingt in deinen Trainingsplan Für einen schlanken, straffen und athletischen Körper sollten auch wir Frauen Krafttraining machen. Wieso das Training mit Gewichten auch für uns effektiver und zielführender als Ausdauertraining ist, habe ich in meinem vorherigen Artikel: Muskelaufbau für Frauen – Angst vor Krafttraining schon beschrieben. Krafttraining für Frauen ist kein Hexenwerk. Ebeneso […]
Turkish Get Up (TGU) Anleitung und Trainingseffekte
Turkish Get Up: Anleitung, Trainingseffekte und Tipps Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Der heutige Blog widmet sich dem Turkish Get Up (kurz TGU) – einer Übung, die wahrscheinlich wie keine zweite, die Funktion des Körpers […]
Dein Homegym – die Alternative zum Fitnessstudio
Mit wachsender Popularität des Functional Trainings, werden zunehmend die teuren Geräteparks von Fitnessstudios obsolet. Offensichtlich erkennen immer mehr Menschen, dass man keine sperrigen Geräte benötigt, um sich fit und gesund zu halten. Vielmehr stehen die geführten Gerätebewegungen der Ausbildung eines gesunden und den Alltagsbelastungen gewappneten Körpers eher im Wege. Im funktionellen Training wird in erster Linie mit intelligenten und […]
Kettlebell Snatch: Technik, Trainingseffekte und Anleitung
Kettlebell Snatch: Technik, Trainingseffekte und Anleitung Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Der Kettlebell Snatch ist neben dem Kettlebell Swing die wohl intensivste Übung mit Kettlebells. Er kombiniert eine explosive Hüftstreckung mit einer Überkopf-Stabilisierung und treibt […]
Sicherheitshinweise beim Kettlebell Training
Sicherheitshinweise für das funktionelle Kettlebell Training Kettlebelltraining schult grundlegende Bewegungsabläufe und erfreut sich derzeit steigender Beliebtheit. Außerdem ist es das funktionelle Training schlecht hin und höchst effektiv. Wie jedes Training das falsch ausgeführt wird, birgt allerdings auch ein Training mit Kettlebells bei unsachgemäßer Ausführung viele Gefahren. Dieser Artikel handelt deshalb über die größten Fehlerquellen und […]
Kettlebell Swing: Die 6 wichtigsten Trainingseffekte
Zuletzt aktualisiert: April 2026 Von Wiktor Diamant, M.Sc. Trainingswissenschaften (Deutsche Sporthochschule Köln), FMS Level 2 zertifiziert, Certified Functional Strength Coach und Personal Trainer in Köln. Neben dem Kettlebell Snatch ist der Kettlebell Swing die zentrale Übung im Kettlebell-Training. Manche behaupten sogar, er sei der Mittelpunkt des Universums. Das ist wohl ein wenig zu viel des […]
