360° Mobility Exercises

Im zweitägigen 360° Mobility Exercises Seminar steht die Bewegungspraxis im Mittelpunkt: Du lernst, Mobility-Übungen auszuwählen, an deine Voraussetzungen anzupassen und in dein Training einzubauen.

Das 360° Mobility Exercises Seminar verbindet Mobilisation, Aktivierung, Kräftigung und Koordination. Du erprobst Übungen und lernst, Bewegungsumfang, Intensität und Ausführung an individuelle Trainingsziele anzupassen. Das Seminar richtet sich an Freizeitsportler mit Vorerfahrungen sowie an Trainer und Therapeuten.

Themen des 360° Mobility Exercises Seminars:

• Mehr Beweglichkeit ist nicht automatisch besser. Ziel ist ein für deine sportlichen und alltäglichen Anforderungen geeigneter Bewegungsumfang, den du kontrolliert nutzen kannst. Daraus lässt sich kein pauschales Versprechen für Gesundheit, Verletzungsfreiheit oder Langlebigkeit ableiten.
• Du lernst, Beweglichkeit nicht nur über Dehnen zu trainieren, sondern Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Bewegungskontrolle sinnvoll miteinander zu verbinden. Individuelle Voraussetzungen und Trainingsziele bestimmen die Übungsauswahl.
• Im Mittelpunkt stehen aktive Mobility-Übungen für Füße, Sprunggelenke, Hüften, Wirbelsäule und Schultern auf unterschiedlichen Intensitätsstufen. Du übst, passende Varianten zu wählen und die Belastung schrittweise an deine Möglichkeiten anzupassen.
• Du lernst, wie du einen individuell angepassten Übungsplan erstellst.

Seminarskript: Du erhältst ein Seminarskript mit detaillierten Übungsbildern und genügend Platz für eigene Notizen zur Übungsausführung.

Übungsmaterialien für alle Teilnehmenden: Zusätzlich zum Seminarskript werden allen Teilnehmenden die Übungsdemonstrationen, ausführlichen bebilderten Übungsbeschreibungen und Trainingspläne im Rahmen des 360° Mobility Athletic Bundles zur Verfügung gestellt. So kannst du die Inhalte nach dem Seminar nachschlagen und für dein eigenes Training nutzen.

Der Workshop ist wiederum nichts für dich, wenn du einen Spagat, eine Brücke oder andere sehr spezifische Beweglichkeitsanforderungen erlernen und verbessern möchtest.

Zielgruppe: Fitness- und Personal Trainer, Therapeuten, Ärzte, Sportwissenschaftler und interessierte Fitnesssportler mit Vorerfahrungen (im Zweifel einfach eine Mail schreiben)

Seminarleiter: Wiktor Diamant, Sportwissenschaftler (M.Sc.); Christian Hahn, Sportwissenschaftler (B.A.)

Ort: funcFIT Köln, Bismarckstraße 60, 50672 Köln

Termine:

Samstag, 23.01.2027, 11:30–18:00 Uhr
Sonntag, 24.01.2027, 11:30–18:00 Uhr

Dauer: zwei Tage. Beide Tage gehören zu einem zusammenhängenden Präsenzseminar.

Seminargebühr

549 € Frühbucherpreis bis einschließlich 20.12.2026, danach 649 €.

Die Seminargebühr gilt für beide Präsenztage zusammen, nicht pro Tag. Melde dich über eines der beiden identischen Anmeldeformulare auf dieser Seite an. Es genügt, ein Formular auszufüllen.

Eventuell auch interessant für dich: 

Ergänzend kannst du das 360° Mobility Analyse Seminar besuchen. Es ist unabhängig buchbar und keine Voraussetzung für die Teilnahme am Exercises-Seminar.

360° Mobility Online Programm

Veröffentlicht: 03.04.2022 · Zuletzt aktualisiert: 16.09.2026