• über 65.000 Abonnenten
  • über 200.000 Blog-Leser
  • 650+ Personal Training Kunden

Für einen beweglichen und schmerzfreien Körper

Das 360° Mobility Online Programm mit zahlreichen Mobilisations- und Stabilisationsübungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos zum Mitmachen. Starte deinen Weg zu mehr Beweglichkeit, Belastbarkeit und Wohlbefinden.

Jetzt zugriff erhalten
360° Mobility Programm als Ebook mit Videoanleitungen
Einblick in den 360° Mobility Kurs

Ein erprobtes Programm für die nachhaltige Verbesserung deiner Beweglichkeit:

  • Wissenschaftlich fundierte Erklärungen zum Bewegungsapparat
  • Rund 90 Übungen auf verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Praktische Trainingsvideos in 4K-Qualität zum Mitmachen
  • Systematische Trainingspläne für schnelle Fortschritte

Verletzungen vorbeugen

Haltung verbessern

Leistung maximieren

Schmerzen loswerden

Jetzt verfügbar: Das erste Modul

Blättere durch die Inhalte

Tiefe Kniebeuge

Verbessere deine Beweglichkeit in der tiefen Kniebeuge und lerne die besten Beweglichkeitsübungen für deine Sprunggelenke und Hüften kennen.

Flexible Hüften

Öffne deine verspannten Hüften mit differenzierten Hüftbeuger-Dehnungen, um das lange Sitzen auszugleichen und Kompensationen des Rückens zu neutralisieren.

Bewegliche Beinrückseiten

Erlange beweglichere Beinrückseiten, um rückenschonend Gegenstände vom Boden aufheben zu können und eine belastungsarme Ausführung bei bestimmten Kräftigungsübungen zu ermöglichen.

Starke Gesäßmuskeln

Reaktiviere deine eingeschlafenen Gesäßmuskeln, um die Bewegungsabläufe in deinem Körper zu ökonomisieren und die Belastbarkeit zu erhöhen

Geschmeidige Bewegungen

Verbessere zahlreiche grundlegende Bewegungsmuster des Unterkörpers (v.a. Kniebeuge und Rumpfbeuge bzw. Kreuzheben) und lerne, dich wieder geschmeidiger zu bewegen.
Jetzt Zugriff erhalten

Trainingsvideos zum Mitmachen

Mit den anschaulichen Trainingsvideos zum Mitmachen wird die tägliche Übungsroutine zum Kinderspiel:

  • Gehe dein eigenes Tempo: 16 Trainingsvideos nach Schwerpunkten und Schwierigkeitsstufen unterteilt
  • Immer und überall verfügbar: Über 2 Stunden Videomaterial in 4k-Qualität
  • Verstehen und direkt anwenden: Anschauliche Visualisierungen, die die korrekte Ausführung erleichtern
  • Community Zugang: Antworten auf deine persönlichen Fragen
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Für Trainer, Therapeuten und interessierte Freizeitsportler

Mit dem Professional Paket verstehst du deinen Körper noch besser

Schwachstellen finden
Identifiziere leistungslimitierende Schwachstellen mit 10 differenzierten Testverfahren für den Unterkörper, die sich an den natürlichen Bewegungsfunktionen orientieren.
Zum professional Paket
Ergebnisse interpretieren
Die detaillierten Video-Anleitungen führen dich Schritt-für-Schritt durch die Bewegungstests und helfen dir bei der Interpretation der Ergebnisse.
Zum professional Paket
Training planen
In Abhängigkeit vom Testergebnis erhältst du konkrete Übungsempfehlungen, mit deren Hilfe du individuelle Trainingsprogramme zusammenstellen kannst.
Zum Professional Paket
Wissen erweitern
Inkl. E-Book zu den Assessment-Grundlagen mit praktischen Hintergrundwissen zu strukturellen und funktionellen Muskelverkürzungen, Hypermobilität/ Hypomobiltät, artgerechter Beweglichkeit uvm.​
Zum Professional Paket
Wiktor Diamant

Wiktor Diamant

Biomechanik Experte für schmerzfreie Bewegung

Dein Schmerzfrei-Experte

Der studierte Sportwissenschaftler und Inhaber des Functional Training Studios funcFIT in Köln begleitete bereits über 650 Personal Training-Kunden in ein schmerzfreies Leben.

Auf seinem erfolgreichen YouTube-Kanal und Blog gibt er seinen über 65.000 Abonnenten hilfreiche Anleitungen an die Hand, wie sie ihre Beweglichkeit und Fitness systematisch verbessern können.

Bekannt aus

ARD
rtl
ntv

Testimonials

„Weil mir Physiotherapie nur noch begrenzt helfen konnte, habe ich nach über zwei Jahren mit einer Impingement-Schulter nach einem neuen Therapieansatz gesucht und wurde bei Wiktor fündig. (…) Bevor ich mit Wiktor trainiert habe, konnte ich mir morgens kaum allein einen Pullover oder eine Jacke anziehen. Seitdem ich dem Trainingsplan folge, haben sich meine Beschwerden rasant gebessert. So konnte ich meinen eingeengten Schulterbereich systematisch vergrößern, was sehr dabei half, die Entzündungsprozesse zu mildern. Meine Rückenmuskulatur wurde gestärkt und mein Körper im Ganzen mobilisiert.“
Karin K.Angestellte
„Dass ich Wiktor im Internet gefunden habe, war für mich nach einer umfangreichen schweren Operation ein ganz großer Glücksfall. Er ist genau der richtige Personal Trainer, der Mut und Kraft durch persönliches Engagement (Aufmerksamkeit, Konzentration und Fürsorge) gibt. Durch seine Kompetenz und Kenntnis des menschlichen Koerpers, betreffend Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und dergleichen und darüber hinaus noch von vielen anderen Zusammenhängen, kann ich heute Bewegungen des täglichen Lebens ausführen, die ich seit Jahren nicht mehr konnte.“
Gudrun S.Rentnerin
Ich leide seit 2 Jahren unter Knieproblemen. Immer wieder Schmerzen und Krankschreibungen. An Sport war schon lange nicht mehr zu denken. Ich weiß gar nicht mehr bei wie vielen Physiotherapeuten, Orthopäden oder Osteopathen ich im vergangen Jahr war. Alles ohne Erfolg. Dann hatte ich im April meinen ersten Termin bei Wiktor und wir haben meinen ganzen Körper analysiert. Schnell konnte er mir erklären wo meine Baustellen liegen und woran ich arbeiten muss. Bereits jetzt, nach 2 Monaten, merke ich eine deutliche Verbesserung und ich freue mich riesig auf die weitere Zusammenarbeit!
Konstantin W.Bundeswehr
„Nach einer Hüft-OP, bei der eine Beinlängendifferenz von 5 cm entstand, habe ich ein Reha-Training gemacht, mit dem ich jedoch nicht glücklich war, da sich auch nach 2 Jahren mit wöchentlich 3 Trainingseinheiten keinerlei Fortschritte abgezeichnet haben. Tägliche Schmerzen beim Laufen wie auch immer stärkere Einschränkungen in der Bewegungsmotorik führten mich schließlich zu Wiktor. (…) Darüber hinaus hatte ich sofort den Eindruck, dass Wiktor mit seinem enormen Fachwissen in jeder Situation auf meine individuelle körperliche Tagesverfassung eingehen kann.“
Marzena T.Leitende Angestellte

Wähle zwischen dem Athletic und Professional-Paket

Mit dem Professional-Paket tauchst du noch tiefer ein. Lerne weiteres Hintergrundwissen zum Thema Beweglichkeit und Assessments.

Kettlebell Training

Athletic

79,00€

  • E-Book mit rund 90 Übungen auf über 150 Seiten
  • 16 Trainingspläne mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Über 2 Std. Video-Anleitungen zum Mitmachen in 4k-Qualität
  • Individuelle Unterstützung: Erhalte Antworten auf deine Fragen
  • Lebenslanger Zugang
  • Bald erhältlich: Zugang über App inkl. Offline-Nutzung
  • E-Book mit Grundlagen zu Assessments
  • 12 differenzierte Tests inkl. detaillierte Videoanleitungen
  • Interpretationshilfen für die daraus resultierende Trainingsplanung
  • Assessement-Bogen als PDF
  • Fallbeispiele zur Bewegungsanalyse (werden fortwährend erweitert)
Zum Athletic Paket
Bewegungsanalyse Mobility Assesment

PROFESSIONAL

159,00€

  • E-Book mit rund 90 Übungen auf über 150 Seiten
  • 16 Trainingspläne mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • Über 2 Std. Video-Anleitungen zum Mitmachen in 4k-Qualität
  • Individuelle Unterstützung: Erhalte Antworten auf deine Fragen
  • Lebenslanger Zugang
  • Bald erhältlich: Zugang über App inkl. Offline-Nutzung
  • E-Book mit Grundlagen zu Assessments
  • 12 differenzierte Tests inkl. detaillierte Videoanleitungen
  • Interpretationshilfen für die daraus resultierende Trainingsplanung
  • Assessement-Bogen als PDF
  • Fallbeispiele zur Bewegungsanalyse (werden fortwährend erweitert)
Zum Professional Paket

Entscheidungshilfe: Welches Paket ist das richtige für mich?

  • Die besten Übungen: Du willst die effektivsten Übungen kennenlernen, um deine Beweglichkeit in der Kniebeuge, Hüften und auf der Beinrückseite zu verbessern.
  • Richtige Übungsausführung: Du willst die Übungen richtig ausführen, um effizient zu trainieren und schädliche Fehler zu vermeiden.
  • 16 Trainingspläne: Du willst einen klar strukturierten Trainingsplan, der an deine Beweglichkeit angepasst und auf das Wesentliche ausgerichtet ist, um deine Beweglichkeitsziele möglichst schnell zu erreichen.
  • Grundwissen erweitern: Du willst wissen warum es wichtig ist die unterschiedlichen Muskeln und Gelenke deines Unterkörpers beweglich zu halten, um das größere Gesamtbild zu verstehen.
  • 12 Bewegungstests: Du suchst verständliche Anleitungen, wie sich aussagekräftige Bewegungstests ohne kostspielige Gerätschaften durchführen und interpretieren lassen.
  • Tiefergehendes Hintergrundwissen: Du bist Trainer, Therapeut, Arzt oder interessierter Freizeitsportler und möchtest mehr über individuelle Trainingsplanung lernen.
  • Ursachen statt Symptome wegtrainieren: Du willst die Ursachen von muskulären Dysbalancen gezielt adressieren, um Verspannungen und anderen muskoskeletalen Beschwerden entgegenzuwirken.
  • Prävention von Verletzungen und Überlastungen: Du willst Schwachstellen des Bewegungsapparats erkennen, um diese mit einem gezielten Trainingsprogramm anzugehen und so die Belastbarkeit des Körpers zu erhöhen.

FAQ

Häufig gestellte Fragen zum Mobility Kurs

Das Online Programm wird fortwährend aktualisiert und erweitert. Mit den zukünftigen Erweiterungen kann in Zukunft auch der Preis erhöht werden (jedoch nicht für bestehende Kursteilnehmer). 

Zudem sind zwei weitere Module für die Körperbereiche Schultern & Wirbelsäule sowie Füße, Knie & Hände bereits in der Entwicklung. Als Käufer des ersten Moduls (Schwerpunkt: Knie Hüften & Sprunggelenke) erhältst du exklusiven Rabatt auf alle zukünftigen Module.

Athletic-Paket:
Nach dem Kauf erhältst du ein interaktives E-Book zum Download mit über 150 Seiten, das die detaillierten Übungsbeschreibungen, Trainingspläne und weitere Anleitungen erhält. Außerdem erhältst du einen Zugang zum Online-Bereich mit den Trainingsvideos. Hier kannst du auch zu jedem behandelten Thema deine Fragen stellen.
 
Professional Paket:
Zusätzlich zu den Inhalten des Athletic-Pakets erhältst du ein weiteres E-Book zum Download, mit einer Einführung zu den Bewegungstests. Im Onlinebereich hast du weiterhin Zugriff auf die Video-Anleitungen zu den Bewegungstests, sowie die Interpretationshilfen. Auch hier kannst du zu jedem behandelten Thema deine Fragen stellen.
 
Zugriff über Computer und Smartphone:
Alle Online-Inhalte kannst du bequem über den Computer und das Smartphone abrufen. Das zugehörige E-Book ist im PDF-Format und kann wie gewohnt auf allen Geräten mit einem PDF-Reader geöffnet werden. Natürlich kannst du es dir auch ausdrucken.

Sofort nach Zahlungseingang! Der Zugang wird für dich unmittelbar nach dem Kauf freigeschaltet, wenn du mit PayPal, Kreditkarte, SOFORT oder SEPA-Lastschrift bezahlst. Du erhältst die Zugangsdaten nach Kaufabschluss von unserem System automatisch per Mail zugesandt. Kontrolliere deshalb nach dem Kauf sicherheitshalber auch dein Werbepostfach.

Falls du innerhalb von 15 Minuten immer noch keine Mail erhalten hast, ist meistens bei der Eingabe der Email-Adresse etwas schief gelaufen. Schreibe uns in diesem Fall über das unten eingebettete Kontaktformular und wir korrigieren deine Email-Adresse von Hand.

Bei einem Kauf per Vorkasse bekommst du den Zugang ebenfalls automatisch freigeschaltet, sobald das System deinen Zahlungseingang festgestellt hat.

Das Programm besteht aus einem Online Zugang, dass die Videos mit vielen Zusatzinformationen und weiteren Downloads enthält und den E-Book(s), die auch Offline nutzbar sind. Anfang August wird es außerdem eine eigene App für Android und Apple iOS geben, mit der sich auch die Videos auf dem Handy und Tablet zur Offline-Nutzung speichern lassen.

Du hast lebenslang Zugriff auf alle Inhalte! 

Da die Inhalte außerdem regelmäßig erweitert werden und in Zukunft auch der Preis nach oben angepasst werden kann, kann man Geld sparen, wenn man es sich erwirbt.

Solltest du eine ältere Version des Programms ohne lebenslangen Zugriff erworben haben, kannst du dich bei uns melden um ein Upgrade zu erhalten.

Die meisten Übungen lassen sich problemlos zuhause ohne besonderes Fitnessequipment ausführen (über 90% der Übungen). Für die restlichen Übungen werden entweder elastische Widerstandsbänder (z.B. Minibands) oder Zusatzgewichte empfohlen (selten mehr als 4-10 kg). Oft lassen sich hier anstelle von Hanteln oder Kettlebells auch Haushaltsgegenstände einsetzen (z.B. ein beladener Rucksack oder Wasserflaschen). Kurz gesagt: Die Übungen lassen sich problemlos zuhause ausführen!

Für die meisten Trainingspläne werden ca. 5-15 Minuten benötigt. Es wird empfohlen diese 1-3x pro Woche ausführen. Innerhalb des Programms werden noch genauere Informationen gegeben, wonach die Trainingshäufigkeit zu bemessen ist.

Du hast noch offene Fragen? Schreib uns!

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