Turkish Get Up (TGU) Anleitung und Trainingseffekte
Der heutige Blog widmet sich dem Turkish Get Up (kurz TGU) – einer Übung, die wahrscheinlich wie keine zweite, die Funktion des Körpers als Einheit zu arbeiten trainiert. Beim TGU ist die Kraft und Stabilität gleichermaßen relevant, wie die Beweglichkeit und Koordination. Der Turkish Get Up ist eine sehr mächtige und zugleich in ihrer Effektivität […]
Jumps: Straffere Beine durch Faszientraining
Hüpf dich straff: Wieso Jumps ein so wertvolles Training darstellen Hüpfen macht schon Kindern einen Riesenspaß und nicht selten erlebe ich, wie ein Grinsen in jemandes Gesicht aufsteigt, wenn man nach so vielen Jahren das erste Mal in einem Training wieder springt. Bei einem Jump benutzt du nahezu deinen gesamten Körper: neben den Beinen, die offensichtlich der „Motor“ für […]
