Online Personal Training

Personal Training übers Internet von überall und jederzeit
Online Personal Training über Videotelefonie

Unser Online Training-System

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Eingangsscreening

Damit wir das Trainingsprogramm individuell auf dich maßschneidern können, brauchen wir zuerst ausführliche Informationen über deinen aktuellen Fitnesszustand. 

Hierfür führen wir mit dir eine ca. 90-120-minütige Bewegungsanalyse inkl. Anamnesegespräch via Videotelefonie durch.

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Trainingsplanung

Auf Grundlage der Eingangs-Analyse erstellen wir für dich ein individuelles Trainingsprogramm mit detaillierten Übungs-Anleitungen. 

Dabei nehmen wir natürlich Rücksicht auf dein vorhandenes Equipment und planen für dich nur Übungen, die du auch gut unter deinen Trainingsbedingungen durchführen kannst.

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Betreuung

Solltest du darüber hinaus persönliche Anleitungen wünschen, bieten wir dir optional zubuchbare 1:1 Online Coaching Einheiten an. Je nach Coaching-Bedarf kannst du die Häufigkeit der 1:1 Online Coaching Einheiten selbst bestimmen.

Online Personal Training Pakete

Du willst erst mal reinschnuppern? Unsere verschiedenen Einstiegspakete bieten dir die optimale Möglichkeit, um in unser Coaching einzusteigen. Flexibel buchbare Einzelstunden kosten 139€, inkl. Trainingsplan-Update (bei Wiktor Diamant 169€).

 

Online Ernährungs-coaching

329€

Populär

Startpaket online Training

599€

Online Personal training

645€

Häufige Fragen zum Online Coaching

Die Grundlage für ein Online Coaching stellt eine stabile Internetverbindung und ein Notebook, Tablet oder Smartphone dar. Die bequemste Lösung ist erfahrungsgemäß ein Notebook mit einer Webcam, da es sich je nach Bewegungssituation schnell umstellen lässt. So haben wir deine Übungsausführung jederzeit gut im Blick. 

Je nach Trainingsziel kommen zusätzlich zu einer Matte auch Kurzhanteln und elastische Widerstandsbänder in Frage. Gerne beraten wir dich hierzu und geben dir auf dich zugeschnittene Empfehlungen.

Der Anamnese-Teil der Bewegungsanalyse läuft grundsätzlich online wie offline identisch ab. Eine gewissenhafte Anamnese liefert bereits erste wichtige Anhaltspunkte auf die möglichen Ursachen von Bewegungsbeschwerden. Diesen Anhaltspunkten gehen wir anschließend mit gesonderten Bewegungstests nach, um zu überprüfen ob es zu Bewegungskompensationen kommt, die ursächlich für deine Beschwerden sein könnten.

Aufgrund unser langjährigen Erfahrung im Online Coaching, können wir mithilfe von modifizierten Bewegungstests ähnlich gute Erkenntnisse generieren, wie bei einer Vorort-Bewegungsanalyse. Offen gebliebene Fragestellungen können meistens im weiteren Trainingsverlauf geklärt werden.

Alternativ kann die Bewegungsanalyse für einen optimalen Start auch bei uns Vorort durchgeführt werden (sofern es dein Anreiseweg zulässt).

Das ist grundsätzlich sehr individuell und hängt stark von deinem eigenen Bedarf ab. So kann ein Coaching z.B. wöchentlich stattfinden oder alle 8 Wochen. 

Wir empfehlen zu Beginn kürzere Abstände, bis du den Trainingsplan sicher und zuverlässig ausführen kannst und die Gefahr von Ausführungsfehlern minimiert ist. Abstände, die mehr als 8 Wochen betragen bergen die Gefahr, dass notwendige Anpassungen des Trainingsplans zu spät erfolgen und der Fortschritt stagniert, was sich erfahrungsgemäß negativ auf die Motivation auswirkt. Abstände zwischen 2-6 Wochen haben sich in den meisten Fällen bewährt.

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