Durchstarten mit Personal Training
- Abwechslungsreiche Übungen mit natürlichen Bewegungen.
- Alles läuft nach Plan mit systematischem Coaching.
- Flexibilität, die Du für deinen Alltag brauchst.
360° Bewegungsanalyse
Analyse Deiner Ausgangssituation zur Planung der Trainingsmaßnahmen
Ablauf
Vor der eigentlichen Bewegungsanalyse führen wir mit Dir ein sehr ausführliches Anamnesegespräch durch, um eventuelle Schwachstellen und Beschwerdebilder genauer zu verstehen. In der Haltungs- und Bewegungsanalyse testen wir schließlich die wichtigsten Bewegungsmuster, die uns Rückschlüsse auf Stärken, Schwächen, sowie mögliche Ursachen von Beschwerden liefern.
Auf Basis Deiner körperlichen Voraussetzungen erstellen wir Dir im Anschluss einen individuell auf Dich abgestimmten Trainingsplan.
Damit stellen wir sicher, dass unser intelligentes Training genau auf Deine Bedürfnisse angepasst ist und sich schnell Erfolge einstellen.
Deine Vorteile
- Systematische Trainingsplanung anhand Deiner körperlichen Besonderheiten
- Erkennen von Schwachstellen und Potenzialen deines Körpers
- Prävention von Verletzungen oder Überlastungen aufgrund falscher Trainingsschwerpunkte
- Ausführliche Dokumentation deines Ausgangszustandes: Erfolge werden sichtbar
1:3 Personal Training
Betreute Trainingseinheit (60 Minuten) mit bis zu zwei weiteren Trainees und Deinem Coach
Ablauf
Zu Beginn erstellen wir ihm Rahmen unserer Startpakete einen individuellen Trainingsplan für Dich und weisen Dich in diesen in 1:1 Terminen ein. Anschließend bist Du startklar für das 1:3 Personal Training. Die Anmeldung zu den 1:3 Personal Trainingseinheiten funktioniert kinderleicht über unseren Buchungskalender. Wähle ganz flexibel einen Termin, der für Dich passt!
Das Training erfolgt auf Basis eines individuell auf Dich zugeschnittenen Trainingsplans, der sich nach Deinem persönlichen Fitnesslevel, Deiner Beweglichkeit und Deinen körperlichen Besonderheiten richtet. Der Trainingsplan wird regelmäßig angepasst.
Während Deines Workouts trainierst mit bis zu zwei weiteren Trainees, wobei jeder sein ganz individuelles Programm verfolgt. Die Einheiten finden übrigens immer statt – auch wenn Du für die Stunde der einzige eingetragene Teilnehmer bist!
Deine Vorteile
- 50% Preisersparnis gegenüber dem 1:1 Training
- Angenehme Gruppendynamik: Anspornendes Training mit Gleichgesinnten
- Professionelle Anleitung durch Deinen Coach
- Systematische Trainingsplanung anhand deines persönlichen Fitnesslevels
- Flexible Terminauswahl: morgens, mittags und abends
1:1 Personal Training
Betreute Trainingseinheit (60 Minuten) mit Deinem Coach.
Ablauf
Vor dem Start empfehlen wir Dir eine gemeinsame Kennenlernphase im Rahmen unserer Starterpakete. Bei der Buchung Deiner 1:1 Personal Training Termine genießt Du maximale Flexibilität. Trainiere entweder bei uns im Studio oder bei Dir Zuhause.
Das Training erfolgt auf Basis eines individuell auf Dich zugeschnittenen Trainingsplans, der sich nach Deinem persönlichen Fitnesslevel, Deiner Beweglichkeit und Deinen körperlichen Besonderheiten richtet.
Während Deines Workouts genießt Du die ungeteilte Aufmerksamkeit Deines Coaches. Das eins-zu-eins Setting erlaubt somit flexible Abweichungen vom Plan, falls es Deine persönlichen Umstände oder Vorlieben erfordern.
Deine Vorteile
- Mehr Motivation durch Deinen persönlichen Ansprechpartner
- Intensive Trainingsbetreuung durch Deinen eigenen Coach
- Systematische Trainingsplanung anhand Deines persönlichen Fitnesslevels
- Maximale zeitliche Flexibilität: Wir trainieren wann Du willst
Einzelpreise
Beim 1:1 und 1:3 Personal Training übernehmen wir die komplette Trainingsplanung für Dich. Solltest du z.B. nur 1x wöchentlich mit uns trainieren und die übrigen Einheiten alleine durchführen, planen wir auch diesen Teil Deines Training für Dich.
360° Bewegungsanalyse
ab 249€*
- Ausführliche Anamnese & Analyse Deines Ist-Zustands
- Gesamtdauer ca. 2 Stunden
- Auswertungsgespräch mit konkreten Handlungsempfehlungen
- Trainingsplan-Einweisung optional zubuchbar
50% günstiger als 1:1 PT
1:3 Personal Training
ab 55€**
/Einheit
- Professionelle Trainingsplanung
- Individuelle Trainingsbetreuung
- Flexible Anmeldung über unseren Kalender
- Angenehme Gruppendynamik
1:1 Personal Training
ab 95€**
/Einheit
- Professionelle Trainingsplanung
- Individuelle Trainingsbetreuung
- Vollständig flexible Termine
- Direkter, eigener Ansprechpartner
*Bei Wiktor Diamant kostet die 360° Bewegungsanalyse 299€.
**Die Preise je Einheit hängen von der Trainingshäufigkeit pro Woche und der Trainingsdauer ab.
Die Stundenhonorare für flexibel buchbare 1:1 PT Einzelstunden betragen 149€ (bei Wiktor Diamant: 169€).
Unsere Einstiegspakete
Du willst erst mal reinschnuppern? Unsere verschiedenen Starter-Pakete bieten Dir die optimale Möglichkeit, um in unser Coaching einzusteigen.
Kleines Startpaket
449€
-
Die flotte Einführung für ein regelmäßiges Training bei uns:
- Gesamtumfang 4 Stunden
- Insgesamt 3 Termine
- 360° Bewegungsanalyse (ca. 2 Std.)
- 2x 1:1 Personal Training mit deinem persönlichem Coach je ca. 60 Min.
- Individuelle Trainingsplanerstellung
Unser Kundenfavorit
Großes Startpaket
699€
- Die optimale Einführung für ein regelmäßiges Training bei uns:
- Gesamtumfang 6 Stunden
- Insgesamt 5 Termine
- 360° Bewegungsanalyse (ca. 2 Std.)
- 4x 1:1 Personal Training mit deinem persönlichem Coach je ca. 60 Min.
- Individuelle Trainingsplanerstellung
Auswärts-Paket
ab 399€
-
Für alle mit einer längeren Anreise:
- Gesamtumfang ca. 3 bis 3,5 Stunden
- Alles in einem längeren Termin
- 360° Bewegungsanalyse (ca. 2 Std.)
- extra lange Trainingsplan-Einweisung (ca. 1,5 Std.)
- Individuelle Trainingsplanerstellung
360° Bewegungsanalyse
In ca. 2-stündigen Bewegungsanalyse-Termin stehen Deine Bewegungsmuster und Bewegungseinschränkungen (oder Beschwerden) im Vordergrund. In einer ausführlichen Anamnese klären wir zuerst die Historie Deiner Bewegungseinschränkungen- und -beschwerden. Anschließend untersuchen im Bewegungsanalyse-Teil, welche Deiner Körperbereiche keine ausreichende Mobilität, Stabilität (Kraft) oder Bewegungsansteuerung (Koordination) in den grundlegenden Bewegungsmustern aufweisen. Die Bewegungsanalyse ist die Grundlage für eine zielführende Übungsplanung zur Erreichung Deiner Trainingsziele oder Linderung von chronischen Beschwerden. Die 360° Bewegungsanalyse kostet bei Lisa Stanke 249€ und bei Wiktor Diamant 299€. Die Terminvorlaufzeit beträgt ca. 4 Wochen.
Kleines Startpaket – Unverblindlich testen
Das kleine Startpaket ist die ideale Vorbereitung für alle, die ein regelmäßiges Training in unseren 1:3 Personal Training planen (mind. 1x pro Woche). In einem ersten Termin führen wir eine ausführliche 360° Bewegungsanalyse durch, um Deine Stärken und Schwächen zu erkennen. Basierend auf Deinen individuellen Voraussetzungen erstellen wir Deinen persönlichen Trainingsplan. In den folgenden 2 Personal Training Einheiten weisen wir Dich wiederholend in diesen Trainingsplan ein. Das kleine Startpaket sollte innerhalb von 4 Wochen absolviert werden.
Großes Startpaket – Der ideale Start in dein Personal Training
Genau wie das kleine Startpaket ist auch das große Startpaket die ideale Vorbereitung für alle, die ein regelmäßiges Training in unseren 1:3 Personal Training planen (mind. 1x pro Woche). In einem ersten Termin führen wir eine ausführliche 360° Bewegungsanalyse durch, um Deine Stärken und Schwächen zu erkennen. Basierend auf Deinen individuellen Voraussetzungen erstellen wir Deinen persönlichen Trainingsplan. In den folgenden 4 Personal Training Einheiten weisen wir Dich wiederholend in diesen Trainingsplan ein. Das große Startpaket sollte innerhalb von 6 Wochen absolviert werden.
Auswärts-Paket – für lange Anfahrtswege
Dieses Paket ist insbesondere für Interessenten mit einem längeren Anfahrtsweg gedacht, weil die 360° Bewegungsanalyse mit der darauf aufbauenden Trainingsplaneinweisung in einem längeren Termin absolviert wird. Für unsere Auswärtspakete halten wir regelmäßig spezielle Zeiten bereit. Es wird empfohlen eine Terminvorlaufzeit von ca. 4-6 Wochen einzuplanen. Die Auswärts-Pakete sind buchbar bei Lisa Stanke (399€) und Wiktor Diamant (499€).
