Unsere Philosophie
Wir schaffen Klarheit
Jeder Mensch ist anders und hat individuelle körperliche Voraussetzungen. Wir stimmen das Personal Training und alle Übungen auf Dich ab. Dabei klären wir Fragen wie z.B:
So unterscheiden wir uns
In unserem Trainingskonzept bieten wir Dir mehr als nur eine variationsreiche Aneinanderreihung von abwechslungsreichen und funktionellen Übungen. Bei uns hat jede Bewegung genau an der vorgesehen Stelle und Reihenfolge ihren Sinn und Zweck: Für Dich nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Pauschale Übungsanleitungen gibt es in unserem Personal Training nicht!
Warum funcFIT Personal Training?
Das macht uns aus
Kein langweiliges Gerätetraining
Stattdessen funktionelle Übungen mit natürlichen Bewegungsmustern
Systematische Herangehensweise
Die Trainingsplanung, basiert auf einer ausführlichen Analyse Deines Ist-Zustandes
Individuelle Trainingsbetreuung
Bei jedem Workout steht Dir Dein professioneller Coach zur Seite
Dein Weg zum Ziel
Der Ablauf
1. Kennenlernen
Wir lernen Dich und Dein Trainingsziel näher kennen. Optional kannst Du auch direkt mit einem unserer Startpakete oder Bewegungsanalyse einsteigen.
Bewegungsanalyse
Wir testen die wichtigsten Bewegungsmuster und identifizieren Schwachstellen und Potenziale Deines Körpers.
Ernährungscoaching
Um Dich optimal zu unterstützen, beraten wir Dich individuell, wie Du eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung in Deinem Alltag realisieren kannst.
Trainingsbetreuung
Du erhältst einen individuell auf Dich abgestimmten Plan und arbeitest mit Deinem Trainer an Deinen Trainingszielen.
Jetzt Kennenlernen vereinbaren
Deine Vorteile beim Training
Individuelle Bewegungsanalyse
Training ohne Geräte
Intelligentes Aufwärmen
Durchdachter Trainingsplan
Ermitteln Deines Sportstils
Individuelle Bewegungsanalyse
Die Bewegungsanalyse beantwortet uns Fragen wie:
- Wie beweglich sind Deine Gelenke (z.B. Sprunggelenke, Hüften und Schultern) und wie hängt das mit dem erfolgreichen Abnehmen und Muskelaufbau zusammen?
- Sind bei Dir bestimmte Muskeln verkürzt, wodurch natürliche Bewegungsmuster eingeschränkt werden?
- Kommt es bei Dir durch verkürzte Muskulatur gar zu schädlichen Kompensationshaltungen? Welchen weitreichenderen Einfluss kann das auf Deine Gesundheit haben?
- Sind Deine Hüftbeuger stark genug? Wozu brauchst Du überhaupt starke Hüftbeuger?
- Bietet Deine Körpermitte Dir genügend Stabilität, um bestimmte Übungsvariationen auszuführen oder bist Du eventuell sogar zu beweglich?
- Kannst Du die Kraft Deiner Muskeln effektiv einsetzen, wenn es darauf ankommt eine komplexe Bewegung zu koordinieren?
Aktivieren sich Deine Muskeln bei einer komplexeren Bewegung in der richtigen Reihenfolge oder reicht es aus einfach nur stark zu sein?
Wir wollen alle Besonderheiten und Limitierungen Deines Körpers Kennenlernen und dokumentieren. Denn nur auf diese Weise, können wir über die anfänglichen optischen Erfolge hinaus, Deinen Körper auch langfristig gesund, stark, attraktiv und leistungsfähig erhalten.
Training ohne Geräte
Die natürlichen Bewegungsmuster im funktionellen Training trainieren Deine Muskeln so, wie sie ursprünglich benutzt werden sollten. Dadurch fordern wir Deinen gesamten Bewegungsapparat nicht nur sehr effektiv in seiner natürlichen Bewegungsform, sondern legen den Grundstein für eine gesunde Körperhaltung. So verhindern wir bestehende und zukünftige Rückenschmerzen, Verspannungen, Knie- oder Hüftprobleme. Nur wenn Dein Körper im Gleichgewicht ist – bestimmte Muskeln nicht zu schwach, verspannt oder verkürzt sind – kannst Du gesunde Bewegungen richtig ausführen und diese auch in Dein Workout einbinden.
Ob bei Dir auch Dysbalancen oder Dysfunktionen bestehen finden wir vorab heraus.
Deshalb startet eine Zusammenarbeit bei uns immer mit einer ausgiebigen Bewegungsanalyse!
Intelligentes Aufwärmen
Das Ramping ist ein vorgeschaltetes Aufwärmprogramm, dass wir in unserem Personaltraining Konzept vor dem eigentlichen Training oder zwischen den Belastungsphasen innerhalb des Trainings einsetzen. Genau wie Dein Trainingsplan ist auch Dein Ramping ein individuell zusammengestelltes Programm, dass sich insbesondere Deinen Schwachstellen widmet. In diesem Teil des Trainings üben wir Bewegungen, die Dich für das eigentliche Training beweglicher, belastbarer, kontrollierter, stabiler und stärker machen. Dadurch kannst Du dein Training intensiver und besser ausführen und hast gleichzeitig langfristig an einer gesunden Körperkonstitution gearbeitet. Einfaches Aufwärmen auf dem Fahrrad-Ergometer war gestern!
Durchdachter Trainingsplan
Ob im 1:1 Personal Training oder im 1:3 Personal Training: Jeder trainiert mit seinem individuellen Trainingsplan. Gemessen an Deinem aktuellen Trainingslevel und Deinen sonstigen körperlichen Vorraussetzungen erfüllt Dein Trainingsplan den Zweck, Dich immer genau dort abzuholen, wo Du gerade stehst. Das bedeutet, dass Du im Rahmen Deiner Voraussetzungen so effektiv wie möglich trainierst, ohne Dich zu überlasten. Alle fünf Wochen wird dein Plan überarbeitet und die Übungen, bei denen Du stärker und besser geworden bist, werden Durch komplexere ersetzt. Durch diese Variation und Progression klettern wir die Erfolgsleiter systematisch immer eine Sprosse nach der anderen weiter nach oben.
Ermitteln deines Sportstils
Jeder tickt anders! Und das wollen wir auch in Deinem Training berücksichtigen.
Das Sport-Profil hilft uns dabei zu bestimmen, wie Deine Ziele gesetzt werden sollen, wie wir Deinen Fortschritt messen, wie Feedback formuliert werden sollte und schließlich, wie wir zusammen das Training aufbauen.
Durch eine gemeinsame Sprache schaffen wir es, Deine Motivation langfristig aufrecht zu erhalten und so Deine Ziele zu erreichen! Mehr Infos zu den Profilen hier.
