Suspended Side Crunch

 

Suspended Side Crunch

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Positioniere Dich sicher mit den Fußen in den Schlaufen eines Slingtrainers, in einer Liegestützposition mit Blick Richtung Boden.

Dein Gewicht auf den Händen unter der Schulter, mit gestreckten Armen.

Bringe den Körper in eine saubere Stützhaltung: Schultern, Po, Füße in einer Linie.

Bauch und Po maximal angespannt.

Suspended Side Crunch

Action:

Ohne die Körperlinie zu gefährden, ziehst Du mit Kraft aus dem Bauch beide Knie seitlich nach vorne zu einem Oberarm.

Halte einen kontrollierten Oberkörper und wirke Wackeln des Slingtrainers entgegen.

Mit Spannung streckst du die Beine zurück in die Ausgangsposition und bewahrst den geraden Rücken durch einen festen Bauch und Po.

Wechsle die Seite.


Weitere Core Flexion Übungen:

 


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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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