Suspended Skater Squat

 

Suspended Skater Squat

 

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Stehe aufrecht im versetzten Stand.

Mit den Händen hältst Du Dich an den Slingtrainergriffen fest.

Das Körpergewicht ist größtenteils auf dem vorderen Fuß verlagert.

Der hintere Fuß steht etwa schulterbreit und einen Schritt dahinter versetzt, nur mit den Fußspitzen abgesetzt.

Suspended Skater Squat

Action:

Schiebe den Po zurück und verlagere Dein Gewicht unter Belastung des vorderen Beins nach hinten/unten.

Dein vorderes Knie darf bei entsprechender Sprunggelenkbeweglichkeit auch über die Fußspitzen hinausgeschoben werden.

Halte den Oberkörper aufrecht und mit einer stolzen Brust.

Drücke Dich mit dem vorderen Bein wieder nach oben bis die Hüfte gestreckt ist.

Spanne den Po bei der Hüftstreckung bewusst an.

Vermeide es zu viel aus den Armen zu ziehen.

ACHTUNG:

Brust stolz machen.

Körpergewicht hauptsächlich auf dem vorderen Fuß, die Ferse darf dabei nicht vom Boden abheben.

Bleibe mit dem Körpergewicht eher vorne, statt Dich in den Slingtrainer zu lehnen.

Progression:

Wechsel in den Kickstand Squat.


Weitere kniedominante Single Leg Übungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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