Kickstand Squat
Set-Up:
Stehe aufrecht, das Gewicht über dem vorderen Fuß.
Der rechte Fuß steht hüft- bis schulterbreit und einen Schritt dahinter versetzt, nur auf den Fußspitzen abgesetzt.
Drücke die vordere Ferse in den Boden und spanne den Po an.
Action:
Schiebe den Po zurück und verlagere Dein Gewicht nur auf dem vorderen linken Bein nach hinten.
Dein vorderes Knie darf bei entsprechender Sprunggelenkbeweglichkeit auch über die Fußspitzen hinausgeschoben werden.
Halte den Oberkörper möglichst aufrecht und mit einer stolzen Brust.
Drücke Dich aus der vorderen Ferse wieder nach oben bis die Hüfte gestreckt ist.
Spanne den Po mit getreckter Hüfte noch einmal bewusst an.
ACHTUNG:
Brust stolz.
Die Knie dürfen bei entsprechender Sprunggelenkbeweglichkeit leicht über die Fußspitzen hinausgeschoben werden, solange der Druck auf den Fersen bleibt.
Regression:
Wechsel in den Suspended Skater Squat.
