Box Pistol

 

Box Pistol

Benötigtes Equipment:
PlyoboxenSteps

Equipment-Empfehlung: Hier findest Du hochwertige Kettlebells für Dein Training Zuhause!

 

Set-Up:

Stehe eine Fußlänge vor einem Step/ Plyobox.

Halte eine Kettlebell vor der Brust.

Verlagere Dein gesamtes Körpergewicht auf die rechte Ferse, das linke Bein berührt nur noch leicht mit der Ferse den Boden.

Box Pistol

Action:

Halte Dein linkes Bein über dem Boden und schiebe den Po nach hinten Richtung Step/Box.

Die Kettlebell streckst Du mit beiden Armen vor der Brust weg (als Balance-Hilfe).

Halte das Gewicht auf dem rechten Fuß, schiebe das rechte Knie in einer Linie in Richtung Fußspitzen und lasse es nicht nach innen fallen.

Senke Deinen Po bis zur Box herab.

Drücke Dich aus dem rechten Standbein sicher und kontrolliert wieder in den Stand.

Regression:

Stufe Dich zurück zum Lateral Step Up oder zur Suspended Pistol.

Halte Dich an einer Stange/ Türrahmen fest, um Dein Gleichgewicht besser halten zu können.

ACHTUNG:

Verlagere das Gewicht nach hinten und beuge den Oberkörper gleichzeitig vor, auch wenn das am Anfang wackelig ist.

Verhindere eine X-Bein-Stellung im Standbeinknie (nach innen fallen verhindern).


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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