Single Leg Übungen

In dieser Bewegungskategorie findet man alle funktionellen einbeinigen Fitnessübungen (Single Leg/ unilateral). Hierzu gehören verschiedene Kniebeugevarianten, Lunges (Ausfallschritte) und auch einige hüftdominante einbeinige Übungen. Mehr über die besondere Stellung und Vorzüge des Single Leg Trainings erfährst Du in diesem Blog.

Die folgenden funktionellen Single Leg Übungen sind in den oben genannten Unterkategorien nach Schwierigkeitsgrad und Komplexität sortiert.

Vorrangig trainierte Muskeln:

Quadrizeps femoris (vordere Oberschenkelmuskulatur), Gluteus maximus (großer Gesäßmuskeln), Biceps femoris (Beinbeuger Muskel)

Single Leg Training


Kniedominante Single Leg Übungen:

Hüftdominante Single Leg Übungen: