Sideplank / Seitstütz

 

Sideplank / Seitstütz

Set-Up:

Stabiler Seitstütz mit senkrecht aufgestützten Oberarm auf Ellenbogen und Füßen.

Füße und Ellenbogen aktiv in den Boden drücken und den Po fest anspannen, um die Hüfte zu strecken.

Neutrale Wirbelsäule (kein Durchhängen).

Blick nach vorne richten (nicht runter schauen).

Sideplank

Action:

Halte diese Position für die vorgegebene Dauer oder Anzahl an Atemzügen.

Progression:

Sollte Dir diese Übung zu leicht sein, kannst Du die Füße auf eine labile oder erhöhte Unterlage stellen.


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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