Shoulder to Shoulder Press

 

Shoulder to Shoulder Press

 

Benötigtes Equipment:
Sandbags

Set Up:

Du stehst aufrecht im hüft- bis schulterbreitem Stand.

Schultere einen Sandbag und umfasse ihn seitlich mit beiden Händen.

Halte Deine Hüften gestreckt und den Bauch und das Gesäß fest angespannt, um Deine Körpermitte zu sichern.

Shoulder to Shoulder Press

Action:

Drücke den Sandbag mit beiden Armen senkrecht über den Kopf, bis die Ellenbogen gestreckt sind.

Lasse den Sandbag anschließend zur anderer Schulterseite langsam herunter.

Wiederhole die Übung für die vorgegebene Wiederholungsanzahl.

ACHTUNG:

Behalte unbedingt einen festen Rumpf, presse die Fersen in den Boden, die Knie sind hochgezogen, der Po und der Bauch fest angespannt. Hohlkreuz vermeiden!


Weitere vertikale Oberkörper Drückübungen:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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