Overhead Press, einarmig / Überkopf-Drücken, einarmig

 

Overhead Press, einarmig und halbkniend / Überkopf-Drücken, einarmig

 

Equipment-Empfehlung: Hier findest Du hochwertige Kettlebells für Dein Training Zuhause!

Set-Up:

Starte im Halbkniestand mit dem linken Bein vorne im 90-Grad-Winkel aufgestellt.

Diagonal in der rechten Hand hältst Du eine Kettlebell oder Kurzhantel in der Rackposition vor der Brust.

Dein Oberkörper ist aufrecht und die Brust aufgerichtet. Dein Po und Bauch sind fest angespannt.

Das Schulterblatt des arbeitenden Arms ist zurück und in Richtung Gesäß gezogen.

Overhead Press, einarmig & halbkniend

Action:

Strecke den rechten Arm in einer halbkreisförmigen Bewegung über deinen Kopf.

Dein Schulterblatt rotiert dabei mit nach oben.

In der oberen Endstellung etwa eine Sekunde halten, anschließend die Kettlebell kontrolliert in die Rackposition vor der Brust absenken.


Weitere vertikale Oberkörper Drückübungen:


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Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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