Military Press, Kettlebells

 

Military Press, 2 Kettlebells

 

Equipment-Empfehlung: Hier findest du hochwertige Kettlebells für Dein Training Zuhause!

Set Up:

Du stehst aufrecht im hüft- bis schulterbreitem Stand.

Vor der Brust hältst Du zwei Kettlebells, die Kugeln liegen dabei in dem aus Unter- und Oberarm geformten Dreieck (Rackposition).

Gesäß und Bauch sind fest angespannt, um eine Hohlkreuzhaltung zu verhindern.

Military Press, 2 Kettlebells

Action:

Drücke beide Kettlebells gleichzeitig in einem halbkreisförmigen Bogen kontrolliert nach oben.

In der Endposition sind die Ellenbogen gestreckt und die Arme senkrecht über den Schultern.

Kehre kontrolliert unter Anspannung des Latissimus (breiter Rückenmuskel) in die Ausgangsposition zurück.

ACHTUNG:

Behalte unbedingt einen festen Rumpf, presse die Fersen in den Boden, die Knie sind hochgezogen, der Po und der Bauch fest angespannt. Hohlkreuz vermeiden!


Weitere vertikale Oberkörper Drückübungen:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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