Landmine Press, halbkniend / Landmine Schulterdrücken, halbkniend

 

Landmine Press, halbkniend / Landmine Schulterdrücken, halbkniend

 

Benötigtes Equipment:
Langhantel

Set Up:

Du kniest vor einer Landmine-Langhantel im Halbkniestand.

Seitlich vor der Brust hältst Du das freie Ende der Langhantel.

Dein rechtes Schulterblatt ist fest am Brustkorb verankert und leicht zurück und tief gezogen.

Gesäß und Bauch sind fest angespannt, um eine Hohlkreuzhaltung zu verhindern.

Landmine Press

Action:

Drücke die Langhantel in einer geraden Linie kontrolliert nach oben.

In der Endposition ist das Ellenbogengelenk gestreckt und das Schulterblatt stabil am Brustkorb verankert.

Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und starte die Bewegung erneut.


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Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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