Band-Pull-Aparts

 

Band-Pull-Aparts

Benötigtes Equipment:
elastische Superbands bzw. Powerbands

Set-Up:

Füße hüft- bis schulterbreit positionieren.

Die Arme sind ausgestreckt und halten das Superband auf ungefähr schulterbreit auf Höhe der Brust.

Der ganze Körper ist angespannt wie ein Brett, Bauch und Po fest.

Band Pull-Aparts

Action:

Öffne die gestreckten Arme nach hinten, bis sie zusammen mit Deinem Körper ein „T“ bilden.

In der Endposition der Bewegung sollen sich Deine Schulterblätter maximal annähern.

Halte diese Position etwa für eine Sekunde, bevor Du das Band wieder in die Ausgangsposition führst und von dort aus zur nächsten Wiederholung ansetzt.

ACHTUNG:

Halte die Schultern tiefgezogen und weit weg von den Ohren.

Halte die Arme durchgehend gestreckt.


Weitere horizontale Oberkörper Zugübungen:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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