Triceps Dips

 

Triceps Dips – rücklings auf Step

Benötigtes Equipment:
Steps

 

Set Up:

Setz Dich mit dem Po auf die Kante eines Steps, die Hände nah am Po abgestützt.

Füße etwa hüftbreit vor dem Step aufgestellt.

Löse den Po vom Step und stütze Dich nur noch mit den Armen ab.

Schultern in die Hosentaschen gesteckt, Ellenbogen zeigen nach hinten.

Triceps Dips

Action:

Beuge die Ellenbogen und führe den Po so Richtung Boden, während Du einatmest.

Drücke Dich aus den Armen wieder nach oben und atme aus.

Schultern bleiben tief, weg von den Ohren.

Senke Dich durch Ellenbogenbeugung wieder herab (ausatmen).

Progression/ Regression:

Je näher die Füße am Step, desto leichter wird die Übung. Strecke die Beine für eine höhere Intensität. Für die maximale Intensität lege die Füße auf einem weiteren Step erhöht ab.


Weitere horizontale Oberkörper Drückübungen:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training