Single-Arm Floorpress, Kettlebell

 

Single-Arm Floorpress, Kettlebell

Equipment-Empfehlung: Hier findest Du hochwertige Kettlebells für Dein Training Zuhause!

 

Set Up:

Mit dem Rücken auf den Boden liegend.

Füße stehen fest auf dem Boden.

Gewichte in einer Hand gestreckt vor der Brust halten.

Der andere Arm liegt seitlich neben Dir.

Schulterblätter sind zurück und zum Gesäß gezogen.

Single-Arm Floorpress, Kettlebell

Action:

Gewicht in neutraler Griffposition kontrolliert zur Brust führen.

Ellenbogen geht dabei bis dicht über den Boden.

Anschließend das Gewicht wieder zurück vor die Brust strecken und um 90 Grad von Dir weg drehen (pronierter Griff).

Schulterblätter dabei kompakt und zum Hintern gezogen lassen (“Stück Holz eingeklemmt lassen”).

Spanne Bauch, Latissimus und Gesäß aktiv an, um die Stabilität aufrecht zu erhalten.

Variation:

Mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführen.


Weitere horizontale Oberkörper Drückübungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

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