Floorpress, Langhantel

 

Floorpress, Langhantel

Benötigtes Equipment:
Langhantel

Set Up:

Mit dem Rücken auf den Boden liegend.

Füße stehen fest auf dem Boden.

Langhantel über dem Becken positionieren und mit einer Hüftstreckung zur Hochstrecke bringen, um sie mit gestreckten Ellenbogen über der Brust aufnehmen zu können.

Schulterblätter sind zurück und zum Hintern gezogen.

Floorpress

Action:

Langhantel in mittelweiter Griffposition (Ellenbogen/Rumpf-Winkel ca. 45 Grad) kontrolliert zur Brust führen.

Ellenbogen gehen dabei bis dicht über den Boden.

Anschließend die Gewichte wieder zurück über der Brust rausdrücken.

Schulterblätter dabei kompakt und zum Hintern gezogen lassen (“Stück Holz eingeklemmt lassen”).

Spanne Bauch, Latissimus und Gesäß aktiv an, um die Stabilität aufrecht zu erhalten.

Variationen:

Mit zwei Kettlebells oder Kurzhanteln ausführen.

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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0221 170 42685

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