Floorpress, Kurzhanteln/Kettlebells

 

Floorpress, Kurzhanteln/Kettlebells

Benötigtes Equipment:
Kurzhanteln

Equipment-Empfehlung: Hier findest du hochwertige Kettlebells für Dein Training Zuhause!

 

Set Up:

Mit dem Rücken auf den Boden liegend.

Füße stehen fest auf dem Boden.

Gewichte nacheinander aufnehmen und mit senkrechten Unterarmen halten (Ellenbogen sind auf dem Boden abgestützt).

Schulterblätter sind zurück und zum Gesäß gezogen.

Floorpress, Kettlebells

Action:

Von hier aus werden die Gewichte vor der Brust heraus gedrückt, bis die Ellenbogen gestreckt sind.

Handflächen zeigen am Ende in Richtung Füße (pronierter Griff).

Anschließend Gewichte in neutraler Griffposition (Handflächen zueinander) wieder kontrolliert zur Brust führen.

Ellenbogen gehen dabei bis dicht über den Boden.

Schulterblätter dabei kompakt und zum Hintern gezogen lassen (Stück Holz einklemmen).

Spanne Bauch, Latissimus und Hintern aktiv an, um die Stabilität aufrecht zu erhalten.

Variationen:

Mit Langhantel oder Kurzhanteln ausführen.


Weitere horizontale Oberkörper Drückübungen:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

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