Dumbbell Flys / Kurzhantel-Flys

 

Dumbbell Flys / Kurzhantel-Flys

Benötigtes Equipment:
Kurzhanteln

Set Up:

Mit dem Rücken auf einer flachen Bank liegend.

Füße stehen fest auf dem Boden.

Schultern sind zurück und zum Gesäß gezogen.

Zum Start die Arme senkrecht und nahezu gestreckt vor der Brust halten.

Hände sind in neutraler Griffposition, das heißt die Handflächen zeigen zueinander.

Dumbbell Flys

Action:

Während Du einatmest senkst Du die Kurzhanteln mit nahezu gestreckten Armen kontrolliert zu beiden Seiten herab, bis die Hanteln etwa auf Schulterhöhe sind.

Nachdem Du die Endposition erreicht hast, führst Du die Arme unter Kontraktion der Brust- und vorderen Schultermuskulatur wieder kontrolliert in die senkrechte Position und atmest dabei aus.

Variationen:

Variation durch Bankwinkel und Griffvarianten möglich.


Weitere horizontale Oberkörper Drückübungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

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