Suspended Double Leg Curl / Beinbrücke im Sling

 

Suspended Double Leg Curl / Beinbrücke im Sling

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Auf dem Rücken liegend (supine Position), mit den Fersen in den Slingschlaufen.

Arme ca. 45 Grad abgespreizt und Handflächen auf dem Boden liegend.

Knie und Hüfte gestreckt, Po vorgespannt.

Suspended Double Leg Curl

Action:

Die Fersen aktiv in die Slingschlaufen drücken und die Knie beugen, um die Fersen zum Körper zu ziehen, so dass das Gesäß in einer Linie zwischen Schultern und Füßen angehoben wird.

Gesäßmuskeln vor der Bewegung bewusst anspannen.

Die Hüften werden bei dieser Bewegung aktiv gestreckt (keine Rückenüberstreckung).

Am Endpunkt der Bewegung bilden der Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie (kurzer Stopp).

Progression:

Führe die Übung einbeinig aus.

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

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