Suspended Alternating Leg Curl / alternierende Beinbrücke im Sling

 

Suspended Alternating Leg Curl / alternierende Beinbrücke im Sling

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Auf dem Rücken liegend (supine Position), mit den Fersen in den Slingschlaufen.

Arme ca. 45 Grad abgespreizt und Handflächen auf dem Boden liegend.

Knie und Hüfte gestreckt, Po vorgespannt.

Suspended Alternating Leg Curl

Action:

Die Ferse des linken Beins aktiv in die Slingschlaufe drücken und die Knie beugen, um die Fersen zum Körper zu ziehen.

Das linke Bein wieder strecken und anschließend die andere Ferse zum Gesäß ziehen.

Gesäßmuskeln vor der Bewegung bewusst anspannen.

Die Hüften bleiben bei dieser Bewegung aktiv gestreckt (keine kompensatorische Rückenüberstreckung).

Regression:

Statisch halten ohne Leg Curl.

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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Kontakt:

 

0221 170 42685

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