Double Leg Curl

 

Double Leg Curl

Set-Up:

Auf dem Rücken liegend mit gestreckten Beinen und Füßen auf einem Pezziball abgelegt.

Arme sind in einem ca. 45 Grad Winkel vom Körper abgespreizt, Handflächen zeigen nach oben.

Double Leg Curl

Action:

Die Fersen aktiv in den Ball drücken und die Beine anwinkeln, um den Ball zum Körper zu rollen.

Gesäßmuskeln vor der Bewegung bewusst anspannen.

Die Hüften werden bei dieser Bewegung aktiv gestreckt (keine Rückenüberstreckung).

Am Endpunkt der Bewegung bilden der Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie (kurzer Stopp).

Progression:

Führe die Übung einbeinig aus.

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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