Suspended Mountain Climber

 

Suspended Mountain Climber

Set-Up:

Positioniere Dich sicher mit den Füßen in den Schlaufen eines Slingtrainers in einer Liegestützposition mit Blick Richtung Boden.

Dein Gewicht lastet auf den Händen unter den Schultern, die Ellenbogen sind gestreckt.

Bringe den Körper in eine saubere Stützhaltung: Schultern, Po, Füße in einer Linie.

Bauch und Po maximal angespannt.

Suspended MountainclimberAction:

Ohne die Körperlinie zu gefährden, ziehst Du mit Kraft aus dem Bauch und Hüftbeuger nur ein Knie in Richtung Brust in der Slingschlaufe näher zu Dir ran.

Das andere Bein bleibt gestreckt und der Po fest.

Halte einen kontrollierten Oberkörper und wirke der Instabilität mit Körperspannung entgegen.

Halte das Knie kurz vorne, führe das Bein kontrolliert zurück und ziehe anschließend das andere Knie zwischen die Arme vor.


Weitere Finisher Übungen ohne Geräte:


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Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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