Surfer Squat-Jumps

 

Surfer Squat-Jumps

Set Up:

Starte in einer Squat Postion mit gebeugten Knien, nach hinten geneigtem Po und geradem Rücken.

Belaste die Fersen und halte Körperspannung in dieser Position.

Surfer Squat-Jumps

Action:

Strecke Deinen rechten Arm nach vorne aus, Dein Kopf und Blick folgen dem Arm.

Aus der gehockten Ausgangsposition springst Du 90 Grad um die eigene Achse, so dass der Blick und Dein Arm genau in die andere Richtung zeigen.

Bleibe in der gehockten Squat Position während der Bewegung.

Deine Füße bleiben dabei in gleich bleibendem Abstand auf einer gedachten Linie.

Regression:

Um die Intensität etwas heraus zu nehmen, kannst Du die Squatposition verringern, indem Du den Po nicht so tief absenkst.


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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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