Strecksprünge

 

Strecksprünge

Set Up:

Beginne in einer tiefen Kniebeugeposition und den Armen gestreckt hinter Dir: Stehe hüftbreit, die Knie gebeugt, schiebe den Po nach hinten und den Oberkörper nach vorne.

Strecksprünge

Action:

Hole mit den Armen Schwung von hinten und strecke Dich explosionsartig bis in einen Sprung.

Lande weich und leise auf den Füßen und nutze den verbleibenden Schwung, um direkt wieder in den nächsten Strecksprung zu schießen.

Wiederhole die Bewegung explosiv für die vorgegebene Zeit.

Progression:

Je explosiver, schneller und höher Du springst, desto intensiver wird diese Übung.


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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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