Squat Thrust

 

Squat Thrust

Set Up:

Starte im Stehen mit geschlossenen Füßen, Arme seitlich am Körper angelegt.

squat thrustAction:

Gehe mit den Händen zum Boden und verlagere das Gewicht auf die Hände.

Springe mit den Füßen so weit nach hinten, dass Du in einer normalen Liegestützposition landest.

Im Moment des Fußaufsatzes spannen sich Deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen zu verhindern.

Springe mit den Füßen wieder zurück zu Deinen Händen und richte Dich in eine aufrechte und gestreckte Position auf.

Regression:

Sollte Dir die Übung sehr schwer fallen, kannst Du die Hände auf einen Step stellen.


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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