Speed-Squats

 

Speed Squats

Set Up:

Füße etwa schulterbreit und parallel aufgestellt (evtl. mit Fersen erhöht) positionieren.

Die Arme hinter dem Kopf verschränkt.

Variante: Arme in der aufrechten Postion am seitlich am Rump hängend.

Speed SquatsAction:

Den Hintern zügig bis auf Kniehöhe oder tiefer absenken und dabei den Druck auf den Fersen halten.

Rücken in neutraler Position möglichst aufrecht halten und anschließend wieder zügig über die Fersen in die Knie- und Hüftstreckung drücken.

Variante: Arme in der tiefen Position nach vorne strecken und bei der Aufrichtung wieder seitlich zum Rumpf führen.

ACHTUNG:

Becken am Bewegungsende nicht abkippen lassen (Rundrücken).

RNT gegen Knievalgus, wenn nötig (Minibands um die Knie).

 


Weitere Finisher Übungen ohne Geräte:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training