Mountain Climber, diagonal

 

Mountain Climber, diagonal

Set Up:

Starte in einer normalen Liegestützposition.

Kopf, Schultern und Hüfte in einer Linie halten.

Bauch und Po fest angespannt.

Mountainclimber zur Seite / diagonalAction:

Ziehe das rechte Knie zum linken Ellenbogen und stelle es wieder zurück in die Startposition, um anschließend das linke Knie zum rechten Ellenbogen zu ziehen.

Bei dieser Mountainclimber Variante darf die Hüfte sich mitdrehen, um die Rotation für den Rumpf zu verstärken.

Der Schultergrütel bleibt parallel zum Boden.

Progression:

Um die Übung intensiver zu gestalten, kannst Du die Knie schneller auf und ab bewegen, die Füße in einen Slingtrainer einfädeln (Suspended Mountainclimber) oder einen Pushup zwischen den Bewegungen einbauen (Moutainclimber-Pushup-Combo).


Weitere Finisher Übungen ohne Geräte:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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