Jumping Jacks / Hampelmänner

 

Jumping Jacks / Hampelmänner

Set Up:

Starte im Stand mit aufrechtem Oberkörper.

Deine Füße sind geschlossen, die Fersen belastet und die Hände seitlich am Rumpf.

 

Action:

Mit einem kleinen Sprung bewegst Du die Beine und Arme zur Seite auseinander.

Öffne dabei die Arme soweit seitlich über den Kopf, bis Du die Handinnenflächen aneinander klatschen kannst.

Die Wirbelsäule und Hüften sind in der aufgerichteten Endposition komplett gestreckt.

Von hier aus springst Du wieder zurück in die Ausgangsposition mit geschlossenen Füßen und den Armen eng am Körper.

Wiederhole diese Bewegung sehr zügig hintereinander.


Weitere Finisher Übungen ohne Geräte:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training