In & Out Jumps

 

In & Out Jumps

Set Up:

Starte im Stand aufrecht, die Füße hüftbreit.

 

In- & Out-Jumps

Action:

Springe in eine weite, tiefe Kniebeuge.

Lande auf den Fußballen, die Füße zeigen leicht nach außen, die Hände vor dem Körper zusammen.

Katapultiere Dich aus der gespeicherten Spannung in deinen Waden und Oberschenkeln wieder in die Luft.

Schließe die Beine und lande mit gestreckten Armen kurz auf den Zehenspitzen.

Wiederhole die Bewegung in einer zügigen Geschwindigkeit für die vorgegebene Zeit.

Progression:

Um die Übung zu steigern, kannst Du schneller, weiter und tiefer hüpfen.


Weitere Finisher Übungen ohne Geräte:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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Richard-Wagner-Str. 36

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0221 170 42685

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