High Knees

 

High Knees

Set-Up:

Stehe hüftbreit, Oberkörper aufrecht mit stolzer Brust.

Winkle die Arme im Ellenbogengelenk und mit ausgestreckten zum Boden zeigenden Handflächen auf Hüfthöhe an.

high kneesAction:

Hebe mit festem Bauch je ein Knie abwechselnd bis zu Deinen auf Hüfthöhe gehaltenen Händen an.

Der Oberkörper bleibt dabei möglichst aufrecht.

Vermeide kompensatorisches Vorbeugen im Rumpf.

Die Hebebewegung sollte isoliert aus der Hüftbeugung realisiert werden.

Progression:

Um die Übung schwerer zu gestalten, kannst Du Deine Knie auch abwechselnd diagonal heben.


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