Sandbag Clean

 

Sandbag Clean

Benötigtes Equipment:
Sandbags

Set-Up:

Die Füße stehen etwas breiter als schulterbreit und die Knie sind leicht gebeugt.

Umfasse den Griff eines vor den Füßen positionierten Sandbags mit beiden Händen.

Fester Griff, Schulterblatt kompakt zum Hintern gezogen.

Neutrale Wirbensäulen-Position.

Sandbag CleanAction:

Strecke explosiv die Hüfte und führe den Sandbag nah an Deinem Körper nach oben, klappe die Ellenbogen schnell unter den Sandbag, so dass er in der Endposition an Deiner Brust in der Clean Position landet (siehe Kettlebell Cleans).

Führe den Sandbag anschließend wieder kontrolliert zum Boden in die Ausgangsposition.

Variation:

Kettlebell Cleans mit einer oder zwei Kettlebells.


Explosivkraft Übungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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