Pull Through

 

Pull Through

Benötigtes Equipment:
elastische Superbands bzw. Powerbands

Set Up:

Greif ein Kabel vom Kabelzugturm (mit Trizepsseil) oder ein elastisches Superband, das hinter Dir möglichst nah am Boden befestigt ist und ziehe es zwischen den Beinen durch.

Pull ThroughAction:

Beuge Dich in der Hüfte mit geradem Rücken und leicht gebeugten Knien nach vorne.

Greife das Zugkabel oder das Band mit beiden Händen und richte Dich durch ein dynamisches Vorschieben der Hüfte auf.

Der Druck geht dabei maximal in die Fersen.

Ziehe das Kabel/das Band bis ungefähr auf Brusthöhe und halte dabei die Schulterblätter kompakt.

ACHTUNG:

Rücken während der gesamten Bewegung gestreckt halten.


Explosivkraft Übungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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